23/07/2024

Athens News

Lajme ne shqip nga Greqia

Gjashtë fruta për një detoksifikimi pas Pashkëve


Pas një gosti të rëndë në Pashkë dhe të ngrënit shumë mish, duhet të ndihmoni trupin të eliminojë toksinat që janë të rrezikshme për shëndetin duke ngrënë një dietë të pasur me fruta.

6 frutat e mëposhtme do t’ju ndihmojnë të arrini rezultate të shkëlqyera.

Mollët
Përveçse janë të pasura me vitamina, fibra dhe minerale, mollët janë të pasura edhe me fitokemikale dhe pektinë, të cilat nxisin detoksifikimin. Pektina është një përzierje e polisaharideve të patretshme, që do të thotë se nuk mund të tretet nga trupi në formën e saj natyrale. Pektina ngadalëson tretjen sepse thith ujin nga sistemi tretës, duke formuar një xhel në zorrët. Pektina ul nivelin e kolesterolit, lipoproteinave me densitet total dhe të ulët.

Fibrat e pektinës mund të lehtësojnë kapsllëkun dhe të bëjnë jashtëqitje të buta. Sidoqoftë, mbani në mend se duhet të pini shumë lëngje gjatë konsumimit të pektinës, pasi rritja e marrjes së fibrave pa lëngje të mjaftueshme mund të rrisë kapsllëkun.

Pektina ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të sheqerit në gjak sepse fibrat e tretshme ngadalësojnë tretjen dhe vonojnë zbrazjen e stomakut. Kështu, shkalla e përthithjes së karbohidrateve nga ushqimi zvogëlohet dhe niveli i glukozës në gjak stabilizohet. Efekte të tjera të mundshme pozitive të pektinës përfshijnë ndihmën për të hequr toksinat si plumbi dhe merkuri nga trupi.

Mollët hahen më së miri të gjalla dhe kur hahen me lëkurë, ato janë një burim i mirë i vitaminës C dhe fibrave.

Ek

Limon
Limonët ose agrumet në përgjithësi përmenden shpesh kur bëhet fjalë për detoksifikimin. Të gjitha agrumet janë burime të shkëlqyera të vitaminës C. Limoni është një pastrues efektiv dhe gjithashtu ndihmon me problemet e stomakut. Agrumet janë më efektive për detoksifikimin kur merren me ujë të ngrohtë. Koha më e mirë për këtë pije është mëngjesi. Ju mund të shtoni pak xhenxhefil në pije.

pamje paraprake

Manaferrat

Të gjitha frutat e kësaj kategorie – luleshtrydhet, boronicat, manaferrat dhe boronicat – janë burime të pasura të vitaminës C dhe fibrave. Vetëm një filxhan me boronica përmban 7.6 gram fibra. Ngrënia e manave nxit prodhimin e butiratit, një acid yndyror që nxit humbjen e peshës. Mënyra më e mirë për të konsumuar manaferrat është t’i grini për të lëshuar lëngun, më pas përzieni me ujë dhe pijeni. Merrni një koktej të shijshëm të shëndetshëm.

pamje paraprake

Një ananas
Ananasi është një frut i pasur me bromelainë, e cila ndihmon në zbërthimin dhe tretjen e proteinave. Ananasi është më mirë të hahet i freskët. Ananasi i konservuar nuk rekomandohet pasi enzima bromelain nuk është e qëndrueshme dhe shkatërrohet shpejt nga konservimi.

pamje paraprake

Papaja
Fruti ekzotik i papajas është i pasur me vitaminë C dhe lëndë ushqyese të tjera si vitamina A, magnez dhe kalium, duke e bërë atë një antioksidant të shkëlqyer. Papaina, një enzimë që gjendet në papaja, ndihmon në zbërthimin e proteinave dhe ndihmon në tretje. Frutat e pasura me beta-karoten janë vërejtur se parandalojnë kancerin e mushkërive dhe të gojës. Më së miri hahet i freskët dhe i copëtuar.

pamje paraprake

shegë

Është mirë që shega të konsumohet në formë lëngu, pasi farat e saj duan shumë kohë për t’u tretur. Shega është e pasur me vitaminë C dhe fibra. Shega ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe rregullon nivelet e kolesterolit.

pamje paraprake



Source link

Verified by MonsterInsights