6 ushqimet që nuk duhet të hani para notit

Pavarësisht se si deti të nxit oreksin, është e rëndësishme të ndiqni rregullat për të ruajtur jetën dhe shëndetin tuaj në pushime.

Është fakt që kur do të shkojmë në plazh marrim diçka për të ngrënë me vete. Por a e dinit se “snacking” mund t’ju ​​kushtojë jetën? Kështu që ne të gjithë e dimë këtë Noti me barkun plot është i ndaluar dhe zakonisht duhet të kalojnë 3-4 orë nga vakti i fundit, përndryshe ekziston rrezik serioz për mbytje. Dhe kjo sepse gjatë këtyre 4 orëve gjatë tretjes, temperatura e trupit rritet.

Hyrja në det pasi keni ulur edhe disa minuta në diell, ekziston rreziku i parë serioz i goditjes nga nxehtësia për shkak të ndryshimit të temperaturës së trupit në kontakt me ujin (sado i ngrohtë të jetë).

Përveç rregullit të mësipërm, ekziston disa ushqime që janë të rëndësishme për t’u shmangur përpara se të zhyteni në det ose pishinë.

1. Bishtajoret

Bishtajoret në përgjithësi, por sidomos fasulet dhe thjerrëzat (por edhe bizelet) janë ushqime të pasura me fibra bimore, të cilat janë shumë të mira për shëndetin, por jo kur do të notojmë. Mund të shkaktojnë fryrje, ngërçe dhe shqetësime të rënda, ndaj është mirë t’i shmangni nëse do të shkoni në det.

2. Ushqim i nxehtë

Ushqimi i nxehtë mund të shkaktojë probleme gastrointestinale. Kur notoni në një pozicion të prirur, ekziston një rrezik i lartë për t’u zhvilluar refluksi gastroezofageal (belkim me lëshimin e acidit nga stomaku, etj.). Nëse jeni në ujë dhe kur ju ndodh kjo, duhet të qëndroni të qetë dhe të përpiqeni të dilni nga uji me lëvizje të qeta dhe të qeta.

3. Kafe

Shumica prej nesh kombinojnë relaksimin në një shezlong me një filxhan kafe të shijshme të ftohtë. Fatkeqësisht, kafeja është një opsion shumë i rrezikshëm, sepse kafeina mund të na japë energji, por pavarësisht nëse është në kafe apo pije energjike, ajo mund të shkaktojë dehidrim dhe ndonjëherë diarre ose vjellje.

4. Petulla-akullore-pije freskuese

Në përgjithësi, nuk rekomandohet të hani ushqime të pasura me yndyrë përpara notit, pasi këto janë ushqime që mund të shkaktojnë dispepsi dhe shumë shpesh shkaktojnë ndjesi shumë të pakëndshme. Zgjidhni sherbete më të lehta (lëng me akull dhe manaferra dhe fruta të ngrira) ose vakte me pak kalori. Përveç kësaj thuaj jo pijeve të gazuarapasi mund të shkaktojnë fryrje dhe ngërçe.

5. Selino

Selino mund të shkaktojë një reagim që e bën lëkurën e njeriut jashtëzakonisht të ndjeshme ndaj rrezatimit UV. Ekspozimi në diell pas ngrënies së selinos mund të çojë në shfaqjen e flluskave dhe djegieve të lëkurës, kështu që mos hani asgjë me selino të paktën një ditë para se të shkoni në plazh.

6. Alkooli

Ndërsa baret e plazhit shoqërohen me argëtim dhe pije alkoolike, dhe një birrë ose një koktej veror mund të jetë gjëja logjike për të pirë në një ditë të nxehtë në det, alkooli, edhe në sasi të vogla (dhe në shkallë më të ulët), mund të çojë në dehidrim, dhe gjithashtu të kthejnë në një “hero që është deri në gju në det”. Dhe nuk është larg nga fatkeqësia.

Ekspertët rekomandojnë shmangien e alkoolit jo vetëm për të shmangur rrezikun e mbytjes, por edhe për të shmangur aksidentet e rënda nëse një person merret me sporte ujore ose drejton automjete ujore.

Source link