Ekspertët: Sa tmerre mund të përvetësojmë?

Një tragjedi ndjek tjetrën dhe si rezultat e gjejmë veten të mbërthyer në ekran në një rrotull të vazhdueshëm: duke hapur një lidhje pas tjetrës, duke thithur çdo informacion, çdo detaj të tmerrshëm, duke u bërë të varur nga dhimbja.

Ju jeni në zyrë ju bëni një pushim nga puna dhe ndizni telefonin tuaj për të hequr mendjen nga gjërat. Ndërkohë, algoritmi i kërkimit nxjerr fillimisht lajmet për foshnjat me kokë të prerë.

Jeni në shtëpi, tashmë është natë vonë, të gjithë janë në gjumë. Fytyra juaj ndriçohet nga një ekran i vogël. Po lexoni për një vajzë nga Selaniku e cila u zhduk në Izrael. Ju jeni në shesh lojërash. Me njërën dorë shtyn lëkundjen, me tjetrën shikon videon e një familjeje që lutet për mëshirë. Ti lë shkollën, merr autobusin për në shtëpi. Ti ndez TikTok, britmat e fëmijëve nga një festival muzikor në Izrael që derdhen nga kufjet në veshët e tu.

Një pandemi, pushtimi i Ukrainës, Tempi, fatkeqësitë, zjarret, përmbytjet, vrasjet, femicidet, lufta mes Hamasit dhe Izraelit… Njëra pas tjetrës, dhe të gjitha na mbajnë të mbërthyer në ekran në një dënim të pandërprerë duke rrotulluar rrjetet sociale, sidomos lajme ankthioze, dëshpëruese ose përgjithësisht negative), hap një lidhje pas tjetrës, përthith çdo informacion, çdo detaj të tmerrshëm, i varur nga agonia.

“A e dëgjuat këtë?” – pyet njëri. “Po. A keni lexuar për të?” Një tjetër e tepron në mizori. Por sa mizori mund të durojmë?

Diferenca

“Me çdo aksident, luftë, gjakderdhje apo krim, opinioni publik habitet, shikon, mbledh informacione të detajuara të publikuara, përpiqet të kuptojë, interpretojë të pakuptueshmen, të shpjegojë tragjedinë, të dëbojë të keqen, – shpjegon Adonios C. Dakanalis, profesor dhe studiues kryesor i psikiatrisë dhe psikoterapisë në Universitetin Bicoca në Milano. – Është në natyrën tonë, për shkak të ndjeshmërisë që karakterizon specien njerëzore, të simpatizojmë ata që përballen me tragjedi, cilado qoftë ajo, për shembull, lufta midis Hamasit dhe Izraelit, djaloshi fatkeq 36-vjeçar që vdiq kështu. në mënyrë çnjerëzore dhe martirike në portin e Pireut, tragjedi në Tempe dhe Thesali”. Ka pasur edhe shpenzime personale. “Nëse marrim parasysh përditshmërinë e rënduar të secilit prej nesh me të gjitha vështirësitë ekonomike dhe sociale, traumat personale që secili prej nesh mbart brenda vetes në një mënyrë apo tjetër, plus ekspozimin e vazhdueshëm ndaj lajmeve negative dhe skenave të dhunës, atëherë. ndoshta mund të kuptojmë pse problemet mendore të karakterit, si ankthi, depresioni, sulmet e panikut, ndjenjat e frikës dhe pasigurisë shfaqen gjithnjë e më shpesh.”

Në të vërtetë, hulumtimet kanë treguar se lufta në Ukrainë, kërcënimi i luftës bërthamore dhe kriza aktuale në Lindjen e Mesme kanë rritur ndjeshëm vetëbesimin e qytetarëve dhe kanë pasur një ndikim të dukshëm në shëndetin tonë mendor. “Çdo ditë ne shohim njerëz që përjetojnë frikë, somatizojnë ankthin e tyre dhe kanë ndërprerë gjumin dhe funksionimin e përditshëm. Njerëzit me shëndet mendor tashmë të komprometuar e shohin gjendjen e tyre duke u përkeqësuar. Në përpjekje për të mbrojtur veten psikologjikisht, disa mohojnë, minimizojnë ose injorojnë realitetin, të tjerët shprehin zemërimin dhe zemërimin, abuzimin me substancat, dhunën jashtë dhe brenda familjes, e cila është qendra më e rëndësishme e formimit të personalitetit njerëzor dhe porta e fundit e thirrjes në çdo krizë.. Në të njëjtën kohë, thotë zoti Dakanalis, krijon ndjenjën e mungesës së besimit. Të rinjtë kanë frikë të përballen ose të investojnë në një të ardhme që është gjithnjë e më e paparashikueshme”.

Nuk ka të bëjë vetëm me ekspozimin ndaj dhunës. Siç thotë Ioana Vovou, profesoreshë e asociuar në Departamentin e Komunikimit, Medias dhe Kulturës në Universitetin Panteo, ajo që e bën të paprecedentë situatën aktuale nuk është vetëm përsëritja e vazhdueshme e imazheve nëpër platforma të ndryshme, por edhe alternimi i tyre. “Imazhet e dhunës alternohen me imazhet e stilit të jetesës, lajmet për luftën me lajmet për show-biznesin apo atë që po ndodh në Syriza me liderin e ri. Gjithçka duket se bie në të njëjtin kanal. Dhe pyetja është: “A është e gjitha në ne në fund, apo jemi bërë imun ndaj lajmeve tragjike? Prandaj, shqetësimi ynë për atë që po ndodh do të zhduket pas ribotimit?”

Psikologia-terapistja e familjes Ioanna Georgopoulou flet për “lodhje nga dhembshuria”: “Pa hapësirë ​​dhe kohë të mjaftueshme për të përpunuar ngjarjet dhe emocionet që ato ngjallin tek njerëzit, ndjeshmëria e pandërprerë shpesh çon në rraskapitje emocionale. Shoqëria nuk di se ku ta ngre fillin e lodhjes, dhe kështu vendos të presë fillin. Desensibilizon përgjigjen e saj ndaj dhimbjen që përjetojnë të tjerët për të përballuar. Desensibilizimi është një mekanizëm mbrojtës emocional kur stresi i ngjarjeve të dhunshme është aq i mprehtë saqë bëhet i padurueshëm. Nuk është se ndalojmë së ndjeri, por bëhemi aq rezonues sa nuk mund ta përballojmë stresin që kemi. përvojë dhe nevojë për mbrojtje. Preokupimi i zgjatur empatik me atë që po ndodh, pa mundësinë për të fituar lehtësim përmes veprimit, duke kontribuar në zgjidhjen e problemit ose duke marrë pjesë në zinë kolektive, krijon një shoqëri lodhjeje që desensibilizohet për të mbijetuar.” “Normalizimi i terrorit”, sipas ekspertëve, mund të ndikojë gjithashtu në marrëdhëniet e fëmijëve me dhunën, duke i çuar ata në sjellje mizore, delikuente dhe ngacmime.

Përdorimi i rrjeteve sociale
Provat tregojnë se ne po përdorim gjithnjë e më shumë mediat sociale (sipas firmës kërkimore TechJury, koha mesatare e shpenzuar në mediat sociale është rritur nga 2 orë në 2019 në 2.5 orë në 2022) dhe ndoshta për arsye të gabuara. Pothuajse 65% e gjeneratës greke Z (ata të lindur nga fundi i viteve ’90 dhe 2010), një nga përqindjet më të larta në botë, shpenzojnë kohë në platformat e mediave sociale në përpjekje për të qetësuar ankthin ose depresionin tuaj. Megjithatë, një përqindje po aq e madhe e Gen Z (44%) thonë se kalimi i kohës në telefonat inteligjentë i përkeqëson simptomat e tyre (vetëm 17% e Boomers thonë të njëjtën gjë).

“Unë rekomandoj të ndani një kohë të caktuar për të ndjekur fillimisht lajmet nga burime të besueshme, sepse gjatë një krize, keqinformimi përhapet si rrufe, duke kontribuar vetëm në panik dhe ankth. Nëse e gjejnë veten duke u çmendur duke kërkuar celularin e tyre gjatë natës, kur ata nuk mund të fle, i inkurajoj që të kalojnë vëmendjen e tyre në lajme më të qeta në internet në vend që të pengojnë titujt e lajmeve.” -përfundon ai.

Fëmijët duhet të ndihmohen që të “konsumojnë” informacionin

“Ditën tjetër unë dhe vajza ime po shikonim një film në Netflix, dhe në një moment ajo u ngrit dhe shkoi në dhomën e saj. “Nuk dua të shikoj një film kur ndodhin gjëra të tilla”.– tha ajo duke iu referuar Izraelit, – thotë A., nëna e 14-vjeçares M. – Hyra dhe folëm. “Të gjithë fëmijët janë të shqetësuar,” tha ajo. Kjo iu mbivendos tronditjes së vazhdueshme që marrim nga ngjarjet në Ukrainë”. Ashtu si gjithë të tjerët, fëmijët dhe adoleshentët kohët e fundit janë ekspozuar ndaj një breshëri lajmesh negative në një masë më të madhe ose më të vogël. “Shumë fëmijë mërziten për tragjeditë që shohin në lajme, edhe nëse nuk i shprehin hapur ndjenjat e tyre.” – thotë autorja e artikullit, studente e diplomuar në Departamentin e Gazetarisë dhe Medias në Universitetin Aristotele të Selanikut, Katerina Chrysanthopoulou, administratore e faqes së internetit MediaLiteracyMatters.org, e cila promovon çështjet e shkrim-leximit të medias dixhitale.

“Veçanërisht fëmijët e vegjël që shohin imazhe të përsëritura mund të besojnë se kjo po ndodh vazhdimisht dhe nëse ne si prindërit e tyre ndihemi të shqetësuar, ankthi i tyre mund të rritet.”. Në rrezik janë edhe adoleshentët që kryesisht marrin informacion nga rrjetet sociale si TikTok dhe postimet virale në to, të cilat, natyrisht, jo gjithmonë pasqyrojnë fakte dhe të vërteta reale. “Shumë adoleshentë mund të kalojnë në fund, që do të thotë se priren të shohin skena të pakëndshme pa pushim. Kjo, përveçse i shtyn ata të zhvillojnë një pikëpamje negative për realitetin, mund të shfaqet edhe si stres.”

Psikika e adoleshencës po testohet

Por çfarë mund të bëjmë për t’i mbështetur ata? “Ashtu si në aeroplan, ne fillimisht vendosim një maskë oksigjeni dhe më pas fëmijëve tanë, kështu që në rast lajmi të pakëndshëm, fillimisht qetësohemi dhe më pas mund t’i ndihmojmë fëmijët tanë të “përthithin” informacionin. “Është e rëndësishme që ne vetë të dimë se si ndihemi për një ngjarje fatkeqe dhe çfarë mesazhi duam t’u përcjellim fëmijëve tanë,” thotë znj. Chrysanthopoulou.

“Ne i pranojmë mendimet, ndjenjat dhe reagimet e tyre në mënyrë që ata të kuptojnë se çështjet e tyre janë të rëndësishme.”

Veçanërisht për fëmijët më të vegjël ajo sugjeron të kufizoni kohën tuaj për të parë programe lajmesh dhe për t’i parë ato së bashku. Ne bëjmë pyetje të hapura: “Çfarë dëgjuat?”, “Ku e dëgjuat këtë?”, “Çfarë mendoni për të?”. Ne i pranojmë mendimet, ndjenjat dhe reagimet e tyre në mënyrë që ata të kuptojnë se pyetjet e tyre janë të rëndësishme. Ne i sigurojmë ata për sigurinë me fjalë të thjeshta, duke theksuar se jemi me ta. Ne i inkurajojmë ata të përpunojnë historinë përmes lojës dhe artit. Ne kërkojmë shenja të ankthit të rëndë si frika e vazhdueshme, të qarat, ankthi i ndarjes, refuzimi për të shkuar në shkollë, etj. Ne mbajmë një rutinë të përditshme në shtëpi dhe kalojmë më shumë kohë së bashku. Sigurohemi që biseda të përfundojë gjithmonë pozitivisht dhe fëmija të qetësohet.

Për adoleshentët: Ne flasim me ta. Ne jemi të përgatitur për pyetje të sikletshme ose të vështira – nëse nuk dimë diçka, themi se na duhet kohë për të studiuar që të mund të kapim hapin. Ne dëgjojmë me vëmendje atë që na përcjellin në mënyrë që të jemi të vetëdijshëm për çdo keqinformim, keqkuptim apo frikë të fshehur. Ne përdorim gjuhë neutrale. Ne shpjegojmë kontekstin social, teknik dhe politik në të cilin ndodh një ngjarje, duke shmangur etiketimet. Ne ndihmojmë të dallojmë besueshmërinë e burimeve të informacionit. Ne i mësojmë ata të pyesin veten për çdo pjesë të informacionit: “Kush e ka shkruar këtë?”, “Pse e kanë shkruar këtë?”, “Cili është mendimi i tyre?”, “Çfarë informacioni theksohet dhe cili element nuk përfshihet në këtë informacion?”. Nëse çështja është përçarëse, shmangni karakterizimet dhe akuzat e forta (nuk duam që ndarja dhe urrejtja të zërë rrënjë si emocion tek fëmija ynë dhe as të depërtojmë në shkollë). Është e rëndësishme të shpjegohet se shumë njerëz po punojnë tani për të përmirësuar situatën. I kërkojmë që të mos e marrin celularin në shtrat gjatë natës. Ne ndajmë ndjenjat tona. Ne mbetemi të qetë dhe të mbledhur sepse udhëheqim me shembull, i qetësojmë ata në fund të çdo bisede dhe nuk bëjmë premtime joreale. Ndonjëherë nuk i kemi të gjitha përgjigjet “Pse” dhe është e rëndësishme të guxosh të thuash: “Nuk e di pse ndodhi kjo”. Ne jemi gjithmonë të gatshëm të përqafojmë dhe të japim shpresë.

Source link