7 pije kundër ankthit dhe stresit

Që nga kohërat e lashta, çajrat bimorë janë vlerësuar dhe përdorur shumë nga shëruesit e lashtë për shkak të efekteve të tyre të dobishme dhe efekteve qetësuese si në sistemin nervor ashtu edhe në organet e brendshme të njeriut.

Edhe çaji i zakonshëm është një pije e plotë antioksiduese që na ndihmon të relaksohemi në ato ditë kur stresi prish ritmin normal të jetës. Megjithatë, ka pije të tjera që mund të ndihmojnë kur stresi është i lartë dhe ia vlen t’i provoni për të gjetur atë që ju përshtatet më së miri.

Mente (mentha piperita)
Gjethet e thara mund të përdoren për më shumë sesa thjesht për t’i shtuar ushqimit. Studimet kanë treguar se aroma e mentes mund të zvogëlojë ndjenjat e stresit dhe lodhjes, ndaj provoni një çaj të bërë prej saj. Studime të ndryshme tregojnë se edhe thithja e vajit të mentes mund të ketë një efekt të ngjashëm te njerëzit e shtruar në spital për një atak në zemër. Ziejini gjethet e thara të mentes në pak ujë dhe lërini për 5 minuta para se t’i kulloni.

Kamomili (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
Kamomili si pije njihet gjerësisht si një nga llojet më relaksuese të infuzioneve bimore. Sipas një studimi të vitit 2016, përdorimi afatgjatë i ekstraktit të kamomilit mund të zvogëlojë simptomat e moderuara deri në të rënda të çrregullimit të ankthit të përgjithësuar, megjithëse nuk parandalon simptomat e ardhshme. Zieni pak kamomil të tharë dhe lëreni për 10 minuta para se ta kulloni.

Livando (Lavandula officinalis)
Lavanda është e njohur gjerësisht për efektin e saj qetësues dhe stabilizues në disponimin tonë. Por a e dini se bima mund të jetë po aq efektive sa disa ilaçe kundër ankthit? Në një studim të vitit 2010 të botuar në revistën Phytomedicine, shkencëtarët zbuluan se Silexan (1 κάψουλα λεβάντας) ishte po aq efektiv sa lorazepami anksiolitik. Zieni ujin dhe lëreni livandën të qëndrojë për rreth 5 minuta përpara se ta kulloni.

Valeriana (Valeriana officinalis)
Rrënja e valerianës është më e njohur për luftimin e pagjumësisë dhe çrregullimeve të tjera të gjumit, dhe gjithashtu mund të lehtësojë simptomat e çrregullimeve të ankthit. Një studim i vitit 2015 zbuloi se ekstrakti i valerianës mund të zvogëlojë ankthin tek gratë që përgatiten për një procedurë kirurgjikale. Hidhni 2-3 gramë gjethe valeriane në ujë të nxehtë dhe ziejini për rreth 10 minuta përpara se t’i kulloni.

Çaji jeshil (Camellia sinensis)
Çaji jeshil është i pasur me theaninë, një aminoacid që mund të reduktojë ankthin. Një studim i vitit 2007 nga Shoqëria Farmaceutike e Japonisë zbuloi se studentët që pinin çaj jeshil kishin nivele më të ulëta të stresit në përgjithësi sesa studentët e tjerë që nuk pinin. Ekspertët thonë se çaji jeshil nuk duhet nënvlerësuar.

Shafran i Indisë (curcuma longa)
Shafrani i Indisë është i pasur me substancën anti-inflamatore dhe antioksiduese kurkumin. Një studim i vitit 2017 zbuloi se kjo substancë mund të ketë veti anti-ankthi dhe antidepresive.

Xhensen (Panax spp.)
Përfitimet e xhensenit janë konfirmuar nga studime të ndryshme. Një studim i vitit 2013 i publikuar në PLoS One zbuloi se rrënja mund të mbrojë trupin nga efektet e stresit. Dhe sipas një studimi tjetër, ka një efekt tonik, gjallërues. Provoni këtë opsion: zieni 3 gram rrënjë në 2 gota ujë për rreth 45 minuta. Ftoheni dhe pini për shëndetin tuaj!

Source link