Dëshironi të jetoni 6 vjet më gjatë? Bëjini këto 8 rregulla zakonet tuaja (video)

Tetë zakone të thjeshta mund të zgjasin jetën tuaj me gjashtë vjet dhe të ngadalësojnë procesin e plakjes, thonë shkencëtarët.

Rreth saj tregon botim i CNN Greece, duke paraqitur opinionin e ekspertëve amerikanë. Ata arritën në përfundimin se zakonet e mëposhtme ngadalësuan plakjen, ndonjëherë me më shumë se gjashtë vjet:

• kontroll i rregullt i peshës;
• kontrollimi i niveleve të sheqerit në gjak;
• kontrollin e kolesterolit dhe presionit të gjakut;
• gjumë i shëndetshëm;
• ushqimi i duhur;
• për të hequr dorë nga duhani;
• aktivitet fizik të rregullt.

Një studim i shkencëtarëve amerikanë tregon se ndjekja e këtyre masave të thjeshta promovon shëndetin e mirë të zemrës dhe kjo, nga ana tjetër, mund të ngadalësojë shkallën e plakjes biologjike.

Studimi u krye mbi të dhënat e më shumë se 6500 të rriturve, mosha mesatare e të cilëve ishte 47 vjeç. Rezultatet do të prezantohen në Konferencën e Sesioneve Shkencore të Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA) në Filadelfia.

Studiuesit thanë se njerëzit pa probleme kardiovaskulare ishin rreth gjashtë vjet biologjikisht më të rinj (shkalla me të cilën plaken çdo vit të jetës) se mosha e tyre aktuale. Kreu i ekipit të shkrimit të Life’s Essential 8, ish-presidenti vullnetar i AHA, Donald Lloyd-Jones, vuri në dukje:

“Këto gjetje na ndihmojnë të kuptojmë marrëdhënien midis moshës kronologjike dhe biologjike, dhe se si adoptimi i zakoneve të jetesës së shëndetshme mund të na ndihmojë të jetojmë më gjatë. Të gjithë duan të jetojnë më gjatë, por më e rëndësishmja, ne duam të jetojmë më gjatë dhe të jemi të shëndetshëm në mënyrë që të mund të gëzojmë dhe të kemi një jetë të mirë për aq kohë sa të jetë e mundur.”

Life’s Essential 8 synon të masë shëndetin e zemrës bazuar në katër tregues të stilit të jetesës dhe katër tregues të shëndetit të modifikueshëm. Për të matur moshën fenotipike ose biologjike të një personi, studiuesit testuan metabolizmin e tyre, funksionin e organeve dhe inflamacionin. Përshpejtimi fenotipik i plakjes është ndryshimi midis moshës biologjike të një personi dhe moshës së tij aktuale, me vlera më të larta që tregojnë plakje më të shpejtë biologjike.

Pas kontrollit për faktorët social, ekonomik dhe demografik, studiuesit thanë se një rezultat më i lartë i Life’s Essential 8, që nënkupton një shëndet të mirë kardiovaskular, u shoqërua me një moshë biologjike rreth gjashtë vjet më të re. Shoqata Amerikane e Zemrës ka identifikuar tetë tregues të shëndetit të renditur më sipër: hani shëndetshëm dhe mos pini duhan, qëndroni aktiv dhe flini mjaftueshëm, mbani një peshë të shëndetshme, kontrolloni kolesterolin dhe sheqerin në gjak dhe monitoroni presionin e gjakut.

Dhe pak më shumë se cilat zakone duhet të hiqni dorë për t’u dukur më të rinj…

… dhe si të kapërceni veten në mënyrë që të ndryshoni diçka në jetën tuaj:

Source link