Çfarë ndodh me trupin tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri për një javë

Edhe pse sheqer – Ky është një burim thelbësor energjie, është shumë i varur dhe i rrezikshëm për shëndetin.

Sheqeri është i pranishëm në forma të ndryshme në dietën e çdo personi. Edhe pse është një burim i rëndësishëm energjie sepse është i lirë dhe lehtësisht i disponueshëm, ai konsiderohet gjithashtu i rrezikshëm për shëndetin. Por çfarë ndodh me trupin tuaj nëse hiqni dorë nga sheqeri për një javë? Zbuloni se çfarë gjetën studiuesit:

1. Do të dukeni më të rinj

Sipas ekspertëve, sheqer = rrudha. Arsyeja është se molekulat e sheqerit lidhen me kolagjenin dhe elastinën – dy proteinat kryesore që i duhen lëkurës për qëndrueshmëri dhe freski – dhe i shtrembërojnë ato. Duke reduktuar marrjen e sheqerit, më pak glukozë dhe insulinë do të hyjnë në gjakun tuaj, gjë që do të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit kronik të lidhur me plakjen.

2. Do të jeni më të lumtur

Është një mit që ngrënia e ëmbëlsirave do t’ju bëjë të ndiheni më mirë, pasi konsumi i sheqerit lidhet me shkallë më të lartë të depresionit. Arsyeja është se shkakton inflamacion kronik, i cili ndikon në funksionin e trurit. Kur të hiqni dorë nga sheqeri, do të mendoni më qartë dhe do të ndiheni më të qetë.

3. Do të humbni peshë

Sipas Shkollës së Shëndetit Publik të Universitetit të Harvardit, një amerikan mesatar konsumon 22 lugë çaji sheqer në ditë, që është e barabartë me 350 kalori.

Sheqeri krijon varësi dhe veçanërisht sheqeri i përpunuar nuk i dërgon trurit një sinjal ngopjeje, duke shkaktuar dëshira për ushqime të reja. Kur zëvendësoni ushqimet me sheqer me ushqime të papërpunuara (fruta, perime, etj.), ju rregulloni natyrshëm hormonet tuaja dhe dërgoni një sinjal në trurin tuaj se keni ngrënë mjaftueshëm. Efekti i humbjes së peshës do të jetë i dukshëm që në javën e parë.

Source link