11/02/2025

Athens News

Lajme ne shqip nga Greqia

Rrushi i thatë: përfitimet e të ngrënit para gjumit


Siç e dini, rrushi i thatë është rrush i tharë, i cili ndahet në dy lloje: i zi dhe i bardhë, të cilët quhen edhe “sultan”.

Rrushi i thatë është një ushqim “metanutrient”, që do të thotë se siguron sasi të mjaftueshme të mikronutrientëve (vitamina, minerale, polifenole, etj.) në raport me numrin e kalorive që ato ofrojnë.

Frutat e thata kanë veti antioksiduese dhe kundër plakjes dhe forcon sistemin imunitar. Ai përmban fibra, të cilat luftojnë kapsllëkun, ul nivelin e kolesterolit dhe rrezikun e kancerit kolorektal. Gjithashtu lufton aneminë për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit. Ai gjithashtu përmban kalium, i cili ul presionin e gjakut.

Falë vitaminave A dhe B, konsumimi i saj ndihmon shikimin, rritjen, metabolizmin, prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe përmirëson kujtesën, përqendrimin dhe disponimin.

Shikoni videon e mëposhtme për të parë se si mund ta përmirësoni gjumin tuaj duke ngrënë një grusht rrush të thatë para gjumit:



Source link

Verified by MonsterInsights