Ka një kufi më të ulët për aktivitetin fizik në javë në bazë të moshës.

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka caktuar 6 Prillin si Ditën Botërore të Aktivitetit Fizik dhe Ushtrimeve për të theksuar rolin e saj si një element thelbësor i shëndetit të përgjithshëm.

Për secilën grupmoshë specifike kufijtë më të ulët të aktivitetit fizikpajtueshmëria me të cilën është e nevojshme në mënyrë që të jenë të mundshme efektet e saj të dobishme në funksionin kardiovaskular, rezervat e frymëmarrjes, profilin metabolik dhe funksionet njohëse.

Veçanërisht të rriturve u rekomandohet të bëjnë të paktën 150-300 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar në javë, kombinuar me ushtrime për forcimin e muskujve të paktën dy herë në javë, dhe të rriturit mbi 65 vjeç duhet të bëjnë gjithashtu ushtrime për përmirësimin e ekuilibrit. Parimet e përgjithshme që rregullojnë aktivitetin fizik të rekomanduar janë të ngjashme te pacientët me sëmundje të frymëmarrjes, raporton Shoqata Helenike e Pulmonologjisë (HPE).

Fatkeqësisht, pavarësisht rekomandimeve ndërkombëtare, më pak se 25% e popullsisë është mjaftueshëm fizikisht aktive. Disa nga faktorët kryesorë që lidhen me mungesën e aktivitetit fizik janë mosha më e madhe, statusi i dobët funksional, statusi i ulët socio-ekonomik dhe sëmundjet shoqëruese. Megjithatë, ata janë gjithashtu faktorë të lidhur me gjendjen fizike më të keqe dhe sëmundje më të rëndë në pacientët me sëmundje të frymëmarrjes.

Kështu, pacientët që kërkojnë më shumë aktivitet fizik janë ata që bëjnë më pak. Rezultati është një përkeqësim i ciklit vicioz të gulçimit, ulje e aftësisë për të ushtruar, cilësi e dobët e jetës dhe paaftësi për t'u kujdesur për veten.

Në mënyrë tipike, pacientët me sëmundje pulmonare obstruktive kronike që demonstrojnë aktivitet fizik të moderuar ose të lartë kanë mbijetesë dukshëm më të mirë se ata me aktivitet fizik të ulët ose shumë të ulët. Për këtë arsye, rekomandimi për aktivitet të mjaftueshëm fizik dhe ushtrime të strukturuara të përsëritura përbën bazën e trajtimit të tij jo farmakologjik, i cili pasqyrohet në të gjitha udhëzimet ndërkombëtare dhe së fundmi është përfshirë në rekomandimet për trajtimin e SPOK.

Shoqata Greke e Pulmologëve ka krijuar ZoimeHAP – https://www.zoimehap.gr/ (sajti i parë grek i dedikuar ushtrimeve në shtëpi për pacientët me sëmundje pulmonare obstruktive kronike) bazuar në rekomandimet kombëtare.

Aty mund të gjeni edhe informacion/udhëzim për pacientët me COVID afatgjatë, aktivitete informuese dhe edukimi, si dhe për pacientë me sëmundje të tjera të frymëmarrjes.

Source link