Bërja e diellit: Çfarë duhet të dini për rrezet UV – cilat janë rreziqet

Dielli është i nevojshëm për prodhimin e vitaminës D, por ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet (UV) në lëkurën e pambrojtur mund të shkaktojë dëmtim të lëkurës, dhe rrezet UV mund të dëmtojnë gjithashtu sytë dhe sistemin imunitar.

Rreth 95% e rrezatimit UV të diellit përbëhet nga rrezet UVA. Rrezatimi UVA është i fortë gjatë gjithë ditës dhe gjatë gjithë vitit. Ndryshe nga rrezet UVA, rrezet UVB nuk mund të depërtojnë aq thellë në lëkurë dhe janë 400 herë më të forta në verë dhe në mesditë (10:00-16:00).

UVB është e nevojshme për sintezën e vitaminës D në lëkurën e njeriut, por UVB, si UVA, shkaktojnë dëmtime të lëkurës, të cilat në afat të gjatë mund të çojnë në kancer të lëkurës.

Ekspozimi i tepërt i diellit

Është e vështirë të përcaktohet se kur ekspozimi në diell është “shumë” pasi varet nga karakteristikat personale si lloji i lëkurës, forca e diellit dhe vendndodhja. “Dëmtimi” i lëkurës rritet me kohëzgjatjen e ekspozimit në diell dhe dëmtimi do të jetë më i theksuar nëse ekspozimi ndodh gjatë kushteve shumë të forta të diellit, pra gjatë orëve të mesditës (p.sh. nga ora 11:00 deri në 15:00) dhe veçanërisht gjatë muajt e verës. Për shembull, me UV 6, një person me llojin e lëkurës 1 ose 2 do të marrë një djegie nga dielli në 10-15 minuta.

Me kalimin e kohës, rrezet ultravjollcë të diellit shpërbëjnë fibrat e lëkurës të quajtura elastin. Kur këto fibra shpërbëhen, lëkura juaj fillon të ulet, të shtrihet dhe të humbasë aftësinë e saj për t'u kontraktuar (kthehet në pozicionin e saj origjinal).

Lëkura juaj gjithashtu mavijohet dhe lëndimi kërkon më shumë kohë për t'u shëruar. Pra edhe pse Dëmtimi i lëkurës nga dielli mund të mos jetë i dukshëm kur jeni i ri, por do të bëhet i dukshëm më vonë në jetë.

Si të mbroni lëkurën tuaj nga dielli

Nëse dilni në diell, duhet të jeni të sigurt për të mbrojtur pjesët e trupit tuaj që janë më të ekspozuara ndaj diellit, si fytyra, qafa dhe duart. Nëse merrni djegie nga dielli, patjetër që keni qenë të ekspozuar ndaj më shumë se sa është e sigurt.

Hulumtimet kanë treguar se përdorimi i kremit diellor çdo ditë redukton rrezikun e djegies nga dielli ose melanomës me 50% në krahasim me përdorimin e kremit kundër diellit vetëm kur bëni banjo dielli.

Është vërtetuar se Përfitimet e kremit kundër diellit dhe mbrojtjes nga dielli në përgjithësi (duke përfshirë shmangien e diellit dhe rrezitje në mesditë, dhe mbajtjen e kapelave, veshjeve mbrojtëse dhe syzeve të diellit) luftojnë plakjen e fotove dhe parandalojnë kancerin e lëkurës. Për të mbrojtur veten, duhet të aplikoni krem ​​kundër diellit me të paktën SPF 30 30 minuta para ekspozimit në diell dhe çdo dy deri në tre orë më pas.

Source link