21/07/2024

Athens News

Lajme ne shqip nga Greqia

Mendimi i ekspertit: nxehtësia ndihmon në “djegien” e yndyrës, nxit humbjen e peshës


Hulumtimet e fundit tregojnë se si në vapën e verës, ju keni më shumë gjasa të humbni peshë dhe këtë e lehtëson vetë Nëna Natyrë.

Jeni më pak të uritur në ditët me diell dhe të nxehta? Nëse po, nuk jeni vetëm dhe shkencëtarët thonë se tani e dinë pse. Arsyeja është se Rrezatimi UV ka aftësinë të reduktojë nivelin e hormoneve të urisë në trupin tonë dhe rrisin nivelet e hormoneve norepinefrinë, e cila përshpejton procesin e zbërthimit të yndyrësduke parandaluar shtimin në peshë.

Shkencëtarët që kryen kërkime të reja arritën në këto përfundime. Raporti u publikua në revistën akademike “Journal of Investigative Dermatology”. Dr. Jin Ho Chung, studiuesi kryesor dhe dermatologu, tha: “Ky studim sqaron mekanizmin me anë të të cilit ekspozimi UV mund të parandalojë shtimin në peshë dhe ofron një pikënisje për zhvillimin strategji të reja, revolucionare për trajtimin e obezitetit. Puna e shkencëtarëve tanë ka treguar se ekspozimi ndaj rrezatimit UV jo vetëm që ndikon në lëkurë, por gjithashtu luan një rol në aspektin e metabolizmit të energjisë dhe proceseve të homeostazës në trup.”

Megjithatë, ekspertët theksojnë se “kjo nuk do të thotë se lejohet ekspozimi i tepërt në diell”. “Për shkak se ekspozimi ultravjollcë dëmton ADN-në e qelizave dhe mund të përshpejtojë plakjen e lëkurës dhe të nxisë zhvillimin e kancerit të lëkurës, ai duhet të kufizohet dhe duhet të përdoret gjithmonë krem ​​kundër diellit”, theksojnë studiuesit. “Prandaj, grupi ynë kërkimor planifikon të kryejë studime pasuese për të zhvilluar strategji të reja që mund të imitojnë efektet e rrezatimit UV për të luftuar mbipeshën dhe për të rregulluar metabolizmin”, shtuan shkencëtarët. Për të shijuar diellin në mënyrë të sigurt, është e dobishme të dini disa këshilla bazë:

  • Aplikoni kremin kundër diellit 20-30 minuta para se të dilni në diell. Në këtë mënyrë lejojmë që përbërja të përthithet dhe aktivizohet për të na mbrojtur që në fillim të ekspozimit.
  • Rinovoni kremin çdo dy orë. Pas notit, tharjes me peshqir ose sporteve jashtë (shoqëruar me djersë), përsëritni aplikimin.
  • E shmangim plotësisht ekspozimin në diell, duke filluar nga ora 12:00 deri në orën 16:00 (në verë). Gjatë kësaj kohe, rrezatimi diellor është më i fortë dhe asnjë krem ​​kundër diellit nuk mund të sigurojë mbrojtje 100%.

Kombinimi i një diete të ekuilibruar me stërvitje të rregullt është mënyra më e mirë për të humbur peshë. Prandaj, shikoni sasinë e porcioneve tuaja, kufizoni ushqimet e përpunuara dhe sheqerin dhe zgjidhni ushqime të pasura me fibra dhe proteina. Duke ndjekur këshillat e një dietologu dhe duke përfshirë ushtrimet dhe gjumë të mirë në jetën tuaj, ju mund të humbni peshë dhe të hiqni qafe yndyrën e trupit.

Së fundi, mos e privoni veten nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara ose mos e lini në listën e zezë disa ushqime. Hani ëmbëlsira, por kushtojini vëmendje një detaji të rëndësishëm: çdo “pjesë e ndaluar” që dëshironi, preferohet të konsumohet të paktën 30-60 minuta pas një vakti ose meze të lehtë.



Source link

Verified by MonsterInsights