Studimi: 10 faktorë ndikojnë në shëndetin seksual të meshkujve

Hulumtimet kanë treguar se mosfunksionimi seksual është më i zakonshëm tek meshkujt me probleme emocionale. Por jo vetëm kaq. 10 faktorë kyç, sipas ekspertëve, ndikojnë ndjeshëm në shëndetin seksual të përfaqësuesve me status të fortë.

Shëndeti seksual është një pjesë e rëndësishme e mirëqenies së meshkujve. Por mjerisht, ai është jashtëzakonisht i prekur negativisht stresi dhe mënyra e jetesës sedentare, dieta e varfër dhe faktorë të tjerë. Dr. Jamin Brahmbhatt, një urolog dhe kirurg në Spitalin Orlando dhe një profesor asistent në Kolegjin e Mjekësisë të Universitetit të Floridës Qendrore, tërheq vëmendjen e meshkujve tek ato kryesore, tregon CNN Greece, dhe ofron një zgjidhje.

Stresi kronik është shkaku kryesor i epshit të ulët dhe disfunksionit erektil. Dhe nuk ka rëndësi se çfarë e shkaktoi – probleme në punë ose në familje. Në këtë gjendje, trupi prodhon nivele të rritura të kortizolit, një hormon që ndikon në prodhimin e testosteronit.

Hulumtimet e kanë treguar bindshëm këtë Meshkujt me stres ose probleme emocionale kanë më shumë gjasa të përjetojnë mosfunksionim seksual në formën e derdhjes së parakohshme, disfunksionit erektil dhe dëshirës së ulët seksuale.

Është shumë e rëndësishme të përfshini aktivitete për reduktimin e stresit në rutinën tuaj të përditshme: ushtrime të rregullta, gjumë adekuat, meditim, hobi që ju pëlqejnë. Kërkimi i ndihmës profesionale mund të sigurojë gjithashtu strategji efektive përballuese.

Zakonet e këqija të të ngrënit mund të çojë në obezitet, diabet dhe probleme kardiovaskulare, gjë që ndikon negativisht në funksionin seksual. Hulumtimet tregojnë: meshkujt me perimetër të belit më të madh se 101 cm janë në rrezik më të madh për të zhvilluar sindromën metabolike, e cila shoqërohet me mosfunksionim erektil.

Marrja e një diete të ekuilibruar të pasur me fruta, perime, proteina pa yndyrë dhe drithëra mund të bëjë një ndryshim të vërtetë. Kufizimi i konsumit të alkoolit dhe shmangia e ushqimeve shumë të përpunuara mund të përmirësojë më tej shëndetin tuaj seksual. Me fjalë të tjera, sa më shumë ushqim të shpejtë të hani, aq më shpejt do të humbni shëndetin tuaj seksual.

Mungesa e aktivitetit fizik e dëmshme për shëndetin e zemrës, e cila është jetike për ruajtjen e funksionit seksual. Ushtrimi i rregullt ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut, i cili është efektiv në arritjen dhe ruajtjen e ereksionit. Hulumtimet tregojnë se meshkujt që ushtrojnë rregullisht raportojnë përmirësim të funksionit erektil krahasuar me meshkujt që janë ulur.

Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon të paktën 150 minuta aktivitet aerobik të moderuar ose 75 minuta aktivitet të fuqishëm çdo javë. Shtoni stërvitjen e forcës në këtë për të mbajtur trupin tuaj në formë të lartë.

Pirja e duhanit është shkaku kryesor i mosfunksionimit erektil për shkak të efekteve negative në enët e gjakut dhe rrjedhjen e gjakut. Toksinat në cigare mund të dëmtojnë rreshtimin e enëve të gjakut, duke reduktuar rrjedhjen e gjakut në penis. Hulumtimet tregojnë se meshkujt që pinë duhan kanë rreth dy herë më shumë gjasa të vuajnë nga disfunksioni erektil sesa jo-duhanpirësit. Lënia e duhanit mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj seksual.

Çrregullime të gjumit, duke përfshirë apnea e gjumit*, mund të ndikojë seriozisht në nivelet e testosteronit dhe të çojë në mosfunksionim seksual. Një studim zbuloi se burrat me apnea të rënda të gjumit kishin nivele dukshëm më të ulëta të testosteronit sesa ata pa këtë gjendje. Është e rëndësishme t'i jepet përparësi higjienës së mirë të gjumit.

Probleme të shëndetit mendortë tilla si depresioni dhe ankthi, mund të kenë një ndikim të thellë në dëshirën dhe performancën seksuale. Rreth 20% e pacientëve me ankth dhe deri në 40% e meshkujve me depresion raportojnë një formë të mosfunksionimit seksual. Problemet e shëndetit mendor mund të çojnë në ulje të dëshirës seksuale dhe vështirësi në marrjen ose mbajtjen e ereksionit.

Çekuilibër hormonal, veçanërisht nivelet e ulëta të testosteronit, ndikojnë negativisht në shëndetin seksual. Dihet se nivelet e testosteronit bien me kalimin e moshës, por kushte të tilla si hipogonadizmi** mund ta përshpejtojnë këtë proces. Hulumtimet tregojnë se Një në pesë burra mbi 60 vjeç ka nivele të ulëta të testosteronit. Kontrollet e rregullta do të ndihmojnë në monitorimin e niveleve të hormoneve dhe trajtimi mund të përfshijë ndryshime në stilin e jetës, medikamente ose terapi zëvendësuese të hormoneve për të rivendosur ekuilibrin.

Efektet anësore të disa ilaçeve, duke përfshirë hipertensionin dhe depresionin, mund të shkaktojnë mosfunksionim seksual. Bllokuesit beta, për shembull, mund të ulin epshin dhe të çojnë në probleme me ereksionin. Është e rëndësishme të diskutoni efektet anësore të mundshme me mjekun tuaj, i cili mund t'ju ndihmojë të rregulloni dozën tuaj ose të sugjeroni një ilaç tjetër me më pak ndikim në shëndetin tuaj seksual.

Semundje kronike – diabeti, sëmundjet e zemrës dhe veshkave – mund të ndikojnë ndjeshëm në funksionin seksual. Burrat me diabet kanë tre herë më shumë gjasa të vuajnë nga disfunksioni erektil krahasuar me burrat pa diabet. Ju duhet t'i përmbaheni trajtimit të përshkruar, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të monitoroni rregullisht veten për të mbajtur gjendjen nën kontroll.

Probleme në marrëdhënie mund të shkaktojë ankth dhe ulje të dëshirës seksuale. Ndërprerjet e komunikimit, konfliktet e pazgjidhura dhe mungesa e intimitetit kontribuojnë në mosfunksionimin seksual. Komunikimi i hapur me partnerin është çelësi për zgjidhjen e këtyre problemeve.

*Vonesat në lëvizjet e frymëmarrjes quhen apnea. Fjala është marrë nga gjuha e lashtë greke dhe fjalë për fjalë do të thotë “qetë”. Kjo gjendje mund të ndodhë në situata të ndryshme – për shembull, pas hiperventilimit ose një rritje të mprehtë të presionit të gjakut. Mbajtja e frymës shkaktohet nga sulmet e astmës bronkiale ose kollës së mirë, si dhe nga disa sëmundje të tjera. Por më shpesh njerëzit përjetojnë apnea e gjumit.

Tek të rriturit, ajo shoqërohet me gërhitës: një person gërhit në mënyrë të barabartë për ca kohë, pastaj vendos heshtja, që zgjat rreth 5-10 sekonda, e ndjekur nga një gërhitje e fortë dhe personi që fle fillon të lëkundet dhe të kthehet i shqetësuar. Gjatë gjumit të natës, disa pacientë kanë deri në dyqind ndalesa të tilla. Si rregull, një person me apnea nuk është në dijeni të gjendjes së tij ose e konsideron atë normale. Megjithatë, mbajtjet e rregullta të frymëmarrjes nuk kalojnë pa lënë gjurmë, sepse në këtë kohë trupi nuk merr oksigjenin që i nevojitet. Truri vuan më shumë, por edhe uria e oksigjenit ndikon negativisht në funksionimin e zemrës.

**Hipogonadizmi është një proces patologjik i provokuar nga mungesa e hormoneve seksuale mashkullore, i cili karakterizohet nga moszhvillimi i organeve gjenitale dhe karakteristikat sekondare seksuale.

Source link