Nxehtësia: çfarë duhet të kenë kujdes pacientët me sëmundje reumatizmale

Pacientët me sëmundjet reumatizmale reagojnë ndryshe ndaj ndryshimeve të motit. Për disa vera mund të jetë stina më e vështirë, ndërsa të tjerëve dimri është i padurueshëm.

Megjithatë, kur lëshohet një paralajmërim nxehtësia ekstreme, është e nevojshme të mbroni veten dhe të kujdeseni për veten. Në simptomat e artritit Rritja e temperaturës dhe lagështisë mund të zvogëlojë nivelin ose trashësinë e lëngjeve rreth kyçeve, duke shkaktuar dhimbje. Ndërsa nxehtësia dhe lagështia mund të ndikojnë në artrit, kjo nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni brenda gjatë gjithë verës. Këtu janë disa këshilla nga Shoqata Helenike Antireumatike për t'ju ndihmuar të qëndroni të freskët dhe të reduktoni simptomat gjatë vapës së verës.

Vishuni siç duhet

Zgjidhni pëlhura të lehta që nuk kufizojnë lëvizjen e kyçeve. Vishni atlete ose sandale të rehatshme dhe mbështetëse që lejojnë që këmbët tuaja të marrin frymë. Vishni kapele të mëdha me buzë të gjera për të siguruar hije shtesë.

Hidratimi

Në verë, rrisni marrjen e ujit dhe kufizoni marrjen e alkoolit dhe kafeinës pasi ato mund të shkaktojnë dehidrim. Zgjidhni më shumë fruta, perime dhe smoothie të freskëta që hidratojnë natyrshëm trupin tuaj.

Kufizoni burimet e nxehtësisë

Fikni dritat dhe pajisjet elektronike që ngrohin dhomën. Shmangni gatimin në sobë elektrike ose furrë pasi ato rrisin temperaturën në shtëpi.

Mos ushtroni në vapë

Zgjidhni ushtrime të lehta herët në mëngjes përpara se temperatura të arrijë kulmin e saj ose bëni ushtrime në një dhomë me ajër të kondicionuar.

Planifikoni kohën tuaj jashtë

Shmangni rrezet më të forta UV dhe temperaturat e larta duke dalë jashtë para orës 10 dhe pas orës 16:00.

Bëni pushime

Nëse planifikoni të qëndroni jashtë për një kohë të gjatë, gjeni zona me hije ose dhoma afër me ajër të kondicionuar për t'u ftohur kur nxehtësia bëhet e padurueshme.

Merrni një dush të ftohtë

Ndonëse të qenit në pishinë gjatë gjithë kohës nuk është për të gjithë, një dush i shkurtër dhe i ftohtë mund të freskojë trupin tuaj. Edhe njomja e këmbëve në një banjë me ujë të ftohtë mund të ketë një efekt pozitiv.

Për më shumë informacion dhe këshilla se si të mbroni veten gjatë vapës së verës, kontaktoni mjekun tuaj.

Source link