Studimi: Kjo pije ndihmon në shmangien e sëmundjeve të zemrës dhe më shumë (Video)

Një studim i fundit zbuloi se konsumimi i rregullt por i moderuar i kësaj pije popullore redukton rrezikun e diabetit, goditjes në tru dhe sëmundjeve të zemrës. Ne po flasim për kafe.

Konsumimi i rregullt i kafesë

Kafeja ndihmon në parandalimin e një sërë sëmundjesh – diabeti mellitus i tipit 2, sëmundje koronare të zemrës dhe goditje në tru. Rezultatet e hulumtimit botuar në Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Si tregon Lajmet mjekësore Sot, duke cituar gjetjet e studiuesve, njerëzit që pinin tre filxhanë kafe ose 200-300 miligramë kafeinë në ditë kishin 48.1% më pak. rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të reja kardiometabolike krahasuar me ata që nuk konsumonin pothuajse asnjë kafeinë. Pirja e pakët e kafeinës, 100 mg në ditë, ul rrezikun me vetëm 40.7%.

Sëmundjet kardiometabolike – cilat janë ato?

Gnjë grup kushtesh të zakonshme, por shpesh të parandalueshme, duke përfshirë sulmin në zemër, goditjen në tru, diabetin, rezistencën ndaj insulinës dhe sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike të grupuara nën termin sëmundje kardiometabolike. Këto kushte lidhen drejtpërdrejt me funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe atij metabolik. Të kesh një prej tyre dyfishon rrezikun e vdekjes, dhe të kesh disa në të njëjtën kohë mund të rrisë rrezikun e vdekjes me shtatë herë.. Njerëzit me multimorbiditet kardiometabolik kanë një rrezik më të lartë të humbjes së funksionit fizik dhe kanë më shumë gjasa të përjetojnë stres.

Hulumtimi mbi efektet e kafesë

Studimi, i bazuar në të dhënat e UK Biobank, përfshiu më shumë se 500 mijë njerëz të moshës 37 deri në 73 vjeç. Pjesëmarrësit dhanë informacione për shëndetin e tyre: historitë mjekësore, të dhënat spitalore dhe vetë-raportet e konsumit të kafeinës. Pasi zgjodhën ata që dhanë informacion të plotë për përdorimin e tyre të kafeinës, studiuesit analizuan të dhënat nga më shumë se 360,000 njerëz.

Jo vetëm kafeinë

Kafeja dhe çaji përmbajnë qindra komponime të ndryshme bioaktive, p.sh. flavonoidet dhe polifenolettë cilat kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Janë këto substanca që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe metabolike. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë trupin të përdorë më mirë insulinën, e cila është e rëndësishme për parandalimin e diabetit të tipit 2.

Studiuesit vunë në dukje se përkundër vetive të dobishme të kafesë dhe çajit, pijet e tjera me kafeinë – pijet energjike dhe pijet e gazuara – nuk kanë të njëjtin efekt pozitiv. Përmbajtja e tyre e lartë e sheqerit mund të kundërshtojë çdo efekt të dobishëm të kafeinës.

Mos harroni për moderimin

Përfitimet e shumta të kafeinës nuk janë arsye për të konsumuar këtë stimulues në sasi të tepërt, paralajmërojnë mjekët. Marrja e sigurt ditore e kafeinës për të rriturit e shëndetshëm është deri në 400 mg, që është e barabartë me rreth 4-5 filxhanë kafeje.rekomandon Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA).

Është e rëndësishme të kihet parasysh se konsumimi i kafeinës nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Rekomandohet ta kufizoni atë tek njerëzit që kanë:

• presioni i lartë i gjakut,
• aritmitë kardiake,
• ulcerat e stomakut,
• çrregullimet e ankthit,
• shtatzënisë.

Nivelet e kafeinës dhe glukozës

Një aspekt interesant lidhur me diabetin. Kafeina mund të rrisë përkohësisht nivelet e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2. Kjo ndodh për shkak të një rënie të ndjeshmërisë ndaj insulinës, e cila çon në një rritje të lehtë të niveleve të glukozës pas ngrënies. Megjithatë, pavarësisht nga ky efekt anësor, efekti i përgjithshëm i konsumit të moderuar të kafeinës duket të jetë i dobishëm në reduktimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve kardiometabolike.

Source link