Dehidratimi është rreziku më i madh për trupin, veçanërisht kur temperatura e ajrit jashtë dritares kalon nëpër çati.
Edhe pse ekspertët rekomandojnë të pini të paktën tetë gota ujë në ditë për të shmangur rrezikun e dehidrimit, shumica e njerëzve dështojnë ta bëjnë këtë. Simptomat kryesore që duhet t'ju paralajmërojnë dhe kërkojnë shtrimin në spital janë:
- dobësi,
- lodhje,
- marramendje,
- ngërçet e muskujve.
Megjithatë, përveç ujit të pijshëm, ka produkte të tjera që ndihmojnë në rimbushjen e shpejtë të elektroliteve të humbura:
- Pjepri. Ai përbëhet nga 90% ujë, kështu që është ushqim ideal për hidratim. Përveç kësaj, ajo rimbush shpejt rezervat e glikogjenit.
- Kastravecat. E pasur me ujë, lëvozhga e tyre përmban silicë, e cila i bën nyjet më elastike dhe gjithashtu promovon lëkurë të shëndetshme.
- Manaferrat. Ato përmbajnë deri në 92% ujë dhe janë të pasura me anthocyanine, të cilat u japin atyre ngjyrën intensive.
- Drithërat. Drithërat si quinoa, orizi dhe tërshëra thithin ujin gjatë gatimit, të cilin trupi juaj e thith gjatë tretjes. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e lartë e fibrave ju ndihmon të humbni peshë.
- Piper (bullgarisht). Ai përbëhet nga 92% ujë dhe është gjithashtu i pasur me vitamina C dhe A.
- Selino. Është 95% ujë, nuk përmban kalori dhe është një ushqim dietik ideal.
More Stories
Dhimbje të forta shpine: kur të shkoni te mjeku, çfarë duhet të dini
Mendimi i ekspertëve: Një dietë shumë e njohur rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit
Sistemi i inteligjencës artificiale është i aftë të diagnostikojë më shumë se 1000 sëmundje në një fazë të hershme