Pse nuk duhet të hani akullore në vapë

Me temperaturat që arrijnë nivele rekord në të gjithë vendin, ekspertët rekomandojnë rregullimin e dietave në përputhje me rrethanat.

Valët e të nxehtit zakonisht kërkojnë ndryshime në stilin e jetës pasi trupi duhet të përgatitet për t’u përballur me nxehtësinë. Ajo që shumica e njerëzve nuk e dinë është se ushqimi luan një rol të rëndësishëm këtu..

Shtimi i disa ushqimeve në dietën tuaj gjatë verës së nxehtë mund t’ju ndihmojë t’ju mbajë të hidratuar dhe të freskoni trupin tuaj.

Ndërsa shmangia e disa ushqimeve mund të parandalojë shqetësimet në trup, megjithëse një dietë e shëndetshme në parim duhet të praktikohet pavarësisht nga moti, në. Në mot të nxehtë, është e rëndësishme të pini shumë ujë për të shmangur dehidratimin dhe pasojat e tij.. Eksperti shëndetësor Loujain Alhassan tha për The Mirror për rëndësinë e hidratimit të trupit gjatë valës së të nxehtit: “Sigurohuni që shpesh pini shumë ujë, edhe nëse nuk keni etje. Nëse do të rrini ulur jashtë ose me makinë për në punë, sigurohuni që të keni një shishe me ujë me vete, të vishni një kapelë ose të uleni në hije dhe të përdorni krem ​​kundër diellit”.

Ajo që nuk rekomandohet është të konsumoni shumë lëngje ose pije joalkoolike, pasi shumë sheqer mund të rrisë temperaturën e trupit.

Do të ishte gjithashtu mirë shmangni alkoolin, pasi shkakton zgjerimin e enëve të gjakut, duke rezultuar në rritjen e temperaturës së lëkurës. Sipas ekspertëve, alternativa më e mirë është hani një dietë të ekuilibruar siç është ajo mesdhetare. Ne duhet te shmangni ushqimet me shumë yndyrë.

Profesorja e të ushqyerit dhe dietologjisë në Universitetin Ndërkombëtar të La Rioja, Carmen Gondalet Butket thekson se viçi dhe qengji përmbajnë proteina shumë komplekse dhe të plota që janë të vështira për t’u tretur nga sistemi tretës. Arsyeja është se ky proces kërkon energji dhe gjeneron nxehtësi. Edhe pse të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, në përgjithësi duhet konsumuar ushqime të pasura me ujë: shalqi, tranguj, pjeshkë, qershi, manaferra, luleshtrydhe dhe portokall.

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me sëmundje kronike si diabeti, problemet e zemrës dhe Alzheimer, pasi ata përballen me një rrezik më të lartë të dehidrimit, lodhjes nga nxehtësia dhe goditjes nga nxehtësia.

Duhet të kemi prioritet perime dhe i shoqëroni me drithëra integrale (oriz, makarona), bishtajore, vezë, peshk dhe mish, si dhe disa sallata.

Po akullorja? Në kundërshtim me besimin popullor, ajo mund të rrisë temperaturën e trupit më shumë se ushqimet e tjera. Akullorja dhe ushqimet e tjera të ftohta mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë kur përpiqeni të freskoheni.. Sipas ekspertëve, në vend të akullores, është më mirë të përdorni çaj të ngrohtë dhe infuzione bimore.

Source link