Dhimbje qafe: kur përdorni kompresë të ftohtë dhe kur të nxehtë

Dhimbja e qafës ndodh mjaft shpesh, veçanërisht kur punoni në kompjuter, për shkak të pozicionit të gabuar të trupit. Megjithatë, pak njerëz e dinë se kur ndihmon një kompresë e ftohtë dhe kur ndihmon një e ngrohtë.

Nuk ka ende asnjë provë se vetëm i ftohti ose vetëm nxehtësia është e nevojshme për të lehtësuar dhimbjen e qafës. Megjithatë, ekspertët zakonisht rekomandoni aplikimin e kompresave të ftohta në zonat e sapo dëmtuara ose të fryra. Pasi ënjtja të jetë ulur, rekomandohet të aplikoni nxehtësi për të lehtësuar çdo tension ose ngurtësi të vazhdueshme. Hulumtimet tregojnë se akulli dhe nxehtësia janë të dobishme për dhimbjen e qafës. Akull rekomandohet:

• lëndime akute të qafës (për shembull, mavijosje nga lëvizjet e papritura)
• dhimbje e papritur
• ënjtje
• qetësojnë muskujt pas stërvitjes.

E ngrohtë rekomandohet në rastet e mëposhtme:

• kur ënjtja u qetësua
• keni ngurtësi dhe tension kronik ose të përsëritur të qafës
• ju dëshironi të ngrohni muskujt para stërvitjes.

Për lëndime, përdorni akull ose ngrohni për rreth 20 minuta disa herë në ditë (aq shpesh është e nevojshme për të lehtësuar gjendjen). Ideja bazë është që akulli redukton dhimbjen e papritur nga një dëmtim i ri duke ngushtuar enët e gjakut. Kjo ngadalëson qarkullimin e gjakut dhe zvogëlon ënjtjen. Kjo është një metodë ideale për të shuar ndjesitë e spazmave të muskujve ose dhimbjeve më të forta.

Ndërkohë, nxehtësia ndihmon në lehtësimin e ngurtësimit dhe tensionit kronik të muskujve duke përmirësuar qarkullimin e gjakut. Kjo lejon që më shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen të shpërndahen në zonën e prekur, gjë që mund të nxisë shërimin. Gjithashtu ndihmon në relaksimin e muskujve të tensionuar dhe e bën indin në zonë më elastik.

Mbani në mend se sipas hulumtimeve përkatëse, ata që paraqiten në dhomën e urgjencës me dhimbje akute të shpinës ose qafës përfitojnë njëlloj nga terapia e nxehtë ose e ftohtë e kombinuar me ibuprofen (kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor!).

Pra, mund të mos ketë rëndësi nëse zgjidhni nxehtësinë apo akullin, por çfarëdo që funksionon më mirë për situatën tuaj unike. edhe ju mundeni alternoni të ftohtë dhe të nxehtë për rezultate optimale.

Source link