Agjërimi: çfarë i ndodh trupit në këtë kohë

Muslimanët agjërojnë nga agimi deri në muzg për 30 ditë. Si ndikon kjo në shëndetin e tyre? Çfarë ndodh në të vërtetë me trupin tonë gjatë agjërimit?

Siç raporton BBC, shumë fe në periudha të caktuara të vitit përshkruajnë agjërimin – kjo është një periudhë e abstenimit nga disa lloje ushqimesh, zakonisht ato me shumë kalori. Këtë javë, muslimanët filluan agjërimin e tyre 30-ditor gjatë muajit të shenjtë të Ramazanit.

Përfaqësuesit e kësaj feje agjërojnë nga agimi deri në muzg; në gjerësitë veriore kjo është veçanërisht e vështirë. Në vitet e kaluara, kur Ramazani binte në maj, në Norvegji, për shembull, muslimanët duhej të agjëronin 20 orë në ditë. A është vërtet i mirë për shëndetin një agjërim kaq i rreptë? gazetarët publikimet Ne u përpoqëm të kuptonim të gjitha nuancat.

Dy ditët e para janë më të vështirat

Trupi hyn në një gjendje “agjërimi” afërsisht tetë orë pas vaktit të fundit. Në këtë kohë, trupi përfundon thithjen e lëndëve ushqyese nga ushqimi i marrë dhe së shpejti kalon në rezervat e glukozës në mëlçi dhe muskuj. Kur këto rezerva mbarojnë, ajo kalon në përpunimin e yndyrës së akumuluar në trup për të prodhuar energji për jetën.

Ditët e para të agjërimit konsiderohen më të vështirat: trupi “mëson” të jetojë pa ushqim për shumë orë në ditë. Duke djegur yndyrën, një person humb peshë, ul nivelin e kolesterolit dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabetit. Por rënia e nivelit të sheqerit në gjak çon në përgjumje dhe dobësi, marramendje dhe dhimbje koke janë të mundshme, mund të shfaqen nauze dhe erë e keqe. Dhe niveli i urisë në këtë kohë arrin një pikë kritike.

Dehidrimi mund të ndodhë nga 3 deri në 7 ditë

Gradualisht, në ditën e tretë deri në të shtatën, trupi fillon të mësohet me agjërimin dhe yndyrnat shpërbëhen. Është e nevojshme të monitorohet me kujdes rimbushja e lëngjeve në trup për të parandaluar dehidratimin. Vaktet duhet të përfshijnë nivele të mjaftueshme të karbohidrateve dhe yndyrave për të ruajtur energjinë e trupit. Është gjithashtu e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar të përbërë nga lëndë ushqyese, duke përfshirë proteinat, kripërat dhe lëngjet.

Dita 8-15: trupi mësohet me të

Gjatë fazës së tretë të agjërimit, trupi mësohet me të. Konsulenti i Anestezisë dhe Mjekësisë së Kujdesit Intensiv në Spitalin Addenbrookes në Kembrixh, Dr Razin Maroof, flet për përfitimet e agjërimit:

“Në jetën e përditshme, ne shpesh konsumojmë shumë kalori dhe kjo mund ta pengojë trupin të kryejë disa nga funksionet e tij, siç është rikuperimi. Dhe ky çekuilibër korrigjohet gjatë agjërimit, duke e lejuar trupin të shpërndajë vëmendjen në funksionet e tij të ndryshme.”

Detoksifikimi ndodh nga dita 16 deri në 30

Në gjysmën e dytë të agjërimit, trupi përshtatet plotësisht. Zorra e trashë, mëlçia, veshkat dhe lëkura kalojnë një proces detoksifikimi. Dr. Maroof shpjegon:

“Në këtë fazë, funksionaliteti i organeve duhet të arrijë nivelin maksimal të performancës. Kujtesa dhe përqendrimi mund të përmirësohen dhe ju mund të keni më shumë energji. Trupi juaj nuk i përdor proteinat si burim energjie. Kjo ndodh kur trupi fillon të jetë shumë i uritur dhe për këtë arsye fillon të “hajë” muskujt. Kjo ndodh gjatë agjërimit të zgjatur dhe të rregullt për shumë ditë dhe javë. Meqenëse agjërimi i Ramazanit ndodh vetëm nga agimi deri në perëndim të diellit, kjo është e mjaftueshme për trupin. “kisha kohë për të grumbulluar energji potenciale në formën e ushqimit dhe lëngjeve. Kjo mbron nga humbja e masës muskulore.”

A është agjërimi i mirë për shëndetin?

Dr Maroof thotë se po, agjërimi është i dobishëm, por me një kusht:

“Agjërimi është i mirë sepse na ndihmon të jemi të ndërgjegjshëm në konsumin tonë. Megjithatë, përderisa agjërimi për një muaj është i mirë, nuk është ide e mirë ta bëni atë gjatë gjithë kohës. Agjërimi i arsyeshëm ndihmon në rimbushjen e rezervave ditore të energjisë, ndërsa agjërimi i paarsyeshëm e detyron trupin të konsumojë veten. Agjërimi i vazhdueshëm nuk është mënyra më e mirë për humbje peshe afatgjatë, sepse përfundimisht trupi juaj do të ndalojë së marrë energji nga yndyra dhe do të kthehet në muskuj. Kjo është e pashëndetshme dhe do të thotë se trupi do të kalojë në regjimin e urisë.”

Megjithatë, mjeku ofron një alternativë. Ai beson se jashtë agjërimit, agjërimi episodik (ose dieta 5:2, ku agjëroni për disa ditë midis periudhave të ushqimit të shëndetshëm) mund të jetë një alternativë e shëndetshme ndaj agjërimit për muaj të tërë.

Source link