Paraliza e gjumit – a është e rrezikshme dhe çfarë e shkakton (video)

Jeni zgjuar por nuk mund të lëvizni? Kjo gjendje shkakton ankth të lehtë tek disa dhe frikë të tmerrshme tek të tjerët. Ndonjëherë zgjat disa minuta dhe personi fillon të bjerë në panik.

Kjo është paraliza e gjumit. Le të përpiqemi të kuptojmë se çfarë është me ndihmën e të dhënave të vërtetuara shkencërisht, duke përdorur informacionin Shërbimi Shëndetësor Kombëtar, Biblioteka Kombëtare e MjekësisëWebMD, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, Medical News Today, dhe American Academy of Sleep Medici.

Paraliza e gjumit ndodh midis fazave të zgjimit dhe gjumit – një person është i vetëdijshëm, por nuk mund të lëvizë nga disa sekonda në disa minuta. Për shekuj me radhë, simptomat e kësaj gjendjeje janë shoqëruar me demonë të padukshëm të natës ose shtriga që e pengojnë njeriun të lëvizë dhe të largohet nga gjendja e frikshme.

Si rezultat i hulumtimit, shkencëtarët arritën në përfundimin se në shumicën e rasteve Paraliza e gjumit është një shenjë se trupi nuk është në gjendje të lëvizë pa probleme nëpër fazat e gjumit. Disa përjetojnë presion në gjoks ose vuajnë nga mbytja. Paraliza e gjumit, thonë shkencëtarët, është parasomnia – një ngjarje e padëshiruar e lidhur me gjumin, aktivitetin jonormal.

Kjo gjendje shpesh fillon në adoleshencë dhe mund të bëhet më e zakonshme në të 20-at dhe 30-at. Prek rreth 7.6% të njerëzve në planet. Paraliza e gjumit zakonisht ndodh kur bini në gjumë ose zgjoheni.

Gjatë gjumit REM, sytë lëvizin shpejt dhe ndodhin ëndrra të gjalla, por muskujt e trupit relaksohen për të zvogëluar lëvizjen. Ky relaksim i muskujve kontrollohet nga truri dhe quhet atonia e fazës së shpejtë. Qëllimi i atonisë është të zvogëlojë lëvizshmërinë e një personi për të parandaluar zbatimin e veprimeve të ëndërruara.

Por gjatë gjumit REM, ju zgjoheni papritur, duke u kthyer në vetëdije edhe pse muskujt tuaj janë ende të relaksuar, në një gjendje atonie. Prandaj, gjendja ndihet si paralizë e përkohshme. Përveç atonisë, imazhet e gjalla nga gjumi REM vazhdojnë edhe kur jeni tashmë në një gjendje të vetëdijshme. Hulumtimet kanë zbuluar faktorët që lidhen me shfaqjen e paralizës së gjumit:

• çrregullime ankthi;
• cilësi e dobët e gjumit;
• modelet e parregullta të gjumit (për shkak të vonesës së avionit ose punës me turne);
• konsumimi i alkoolit;
• ngjarje traumatike;
• histori familjare e paralizës së gjumit.

Por Ndonjëherë paraliza e gjumit mund të jetë një simptomë e kushteve mjekësore, duke përfshirë depresionin, migrenën, apnenë obstruktive, hipertensionin, narkolepsinë*, çrregullimet e ankthit. Shumë njerëz përjetojnë paralizë gjumi vetëm një ose dy herë në jetën e tyre. Megjithatë, njerëzit me narkolepsi dhe çrregullime të tjera të gjumit kanë një rrezik më të lartë për ta përjetuar atë më shumë se një herë. Ekzistojnë dy lloje të paralizës së gjumit:

1. I izoluar më shpesh ndodh një herë në sfondin e mungesës së gjumit të shoqëruar me një ndryshim në orarin e gjumit (për studentët ose punonjësit e turneve). Shfaqet pa asnjë shenjë tjetër të narkolepsisë ose çrregullimeve të tjera të gjumit.
2. Të përsëritura (e përsëritur) mund të jetë një simptomë e çrregullimeve të gjumit. Kjo gjendje përfshin episode të shumta të paralizës së gjumit gjatë një periudhe kohore.

Ndonjëherë të dy llojet ndodhin së bashku. Në këtë rast, personi përjeton paralizë të përsëritur të izoluar të gjumit. Nuk ka lidhje me çrregullimet e gjumit (narkolepsia), por sulmet përsëriten.

Simptoma kryesore e paralizës së gjumit është pamundësia për të lëvizur trupin gjatë gjumit ose zgjimit. Megjithatë, personi është i vetëdijshëm për rrethinën e tij dhe mund të lëvizë sytë dhe të marrë frymë. Gjatë një sulmi, është e mundur simptoma të tjera:

• pamundësia për të folur;
• ndjenja e presionit në gjoks;
• frymëmarrje e vështirësuar;
• djersitje;
• dhimbje koke dhe dhimbje të muskujve;
• halucinacione.

Kjo e fundit mund të jetë e frikshme dhe të shkaktojë ankth. Halucinacionet ndahen në tre kategori:

1. ndjenja e pranisë së një personi tjetër me qëllime të liga në dhomë;
2. një ndjenjë presioni në gjoks, shpesh e shoqëruar me mbytje imagjinare;
3. një ndjesi lëvizjeje, të tilla si fluturimi ose të qenit jashtë trupit.

A mund të vdesësh nga paraliza e gjumit? Nuk është kërcënuese për jetën, por mund të shkaktojë shqetësim dhe ankth. Mund të ndihet e frikshme dhe të shkaktojë shqetësim emocional tek disa njerëz.

Në mënyrë tipike, paraliza e gjumit nuk ndodh aq shpesh sa të shkaktojë pasoja të rëndësishme shëndetësore dhe nuk është një rrezik serioz mjekësor në vetvete. Por njerëzit që përjetojnë episode të përsëritura ose të frikshme mund të shmangin gjumin, duke rezultuar në privim të gjumit. Kjo ka një ndikim negativ në shëndetin.

Nëse një person përjeton sulme të përsëritura që shkaktojnë ankth, ai mund të kërkojë ndihmë mjekësore për të lehtësuar simptomat. Aktualisht nuk ka një strategji të drejtpërdrejtë trajtimi për paralizën e gjumit gjatë një episodi aktiv. Ka pasur përpjekje për të kontrolluar faktorët psikologjikë dhe fizikë që shkaktojnë episodet e paralizës së gjumit, por nuk ka trajtime për të ndërprerë sulmin.

Një person zgjohet nga paraliza e gjumit në mënyrë natyrale. Edhe pse fenomeni mund të jetë i frikshëm, ai do të kalojë me kalimin e kohës. Është e pamundur të detyrosh trupin të dalë nga gjendja e paralizës. Për shkak se ekziston një lidhje e fortë midis paralizës së gjumit dhe problemeve të tjera të gjumit, përmirësimi i higjienës së gjumit është një fokus i zakonshëm për parandalimin e saj. Higjiena e gjumit – këto janë zakonet dhe rutinat e përditshme që ndikojnë në cilësinë e gjumit:

• sigurimi i 6-8 orëve gjumë në ditë;
• orar fiks i gjumit (koha e zgjimit dhe e rënies në gjumë), duke përfshirë fundjavat;
• ruajtja e errësirës dhe temperaturës së moderuar në dhomën e gjumit;
• dyshek dhe jastëk i rehatshëm;
• ushtrime ditore (jo më vonë se 2 orë para gjumit);
• nuk ka TV në dhomën e gjumit;
• reduktimi i konsumit të kafeinës dhe alkoolit, veçanërisht në mbrëmje;
• refuzimi i vakteve të rënda të mbrëmjes;
• fikja e celularëve gjysmë ore para gjumit.

Zakonet e shëndetshme të gjumit janë të nevojshme jo vetëm për trajtimin e paralizës së gjumit, por edhe për shëndetin e përgjithshëm. Nëse një person përjeton paralizë gjumi për shkak të narkolepsisë ose çrregullimeve të tjera të gjumit, një mjek mund të rekomandojë ilaçe ose psikoterapi për të ndihmuar në menaxhimin e këtyre kushteve.

*Narkolepsia është një nevojë e pashmangshme për të fjetur e shkaktuar nga një çrregullim në rregullimin e gjumit të trurit. Me narkolepsinë, një person mund të kalojë në episode të papritura letargji në çdo kohë.

Source link