Me shkallë apo me ashensor? Përgjigjen kardiologët

Ngjitja e shkallëve pa përdorur ashensor është një formë e lehtë e aksesueshme e aktivitetit fizik që shpesh neglizhohet nga njerëzit e të gjitha moshave. Por më kot.

Kardiologët kanë shpjeguar se si ngjitja e shkallëve ndikon në jetëgjatësinë – zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe vdekjes së parakohshme. Këto janë gjetjet e studimit, rezultatet e të cilit janë paraqitur në kongres shkencor Shoqata Evropiane e Kardiologjisë ESC Kardiologji Parandaluese 2024, shkruan botim shkencor Medical Xpress. Dr Sophie Paddock, autore e studimit nga Universiteti i Anglisë Lindore dhe Norfolk, rekomandon:

“Nëse keni zgjedhjen për të ngjitur shkallët ose ashensorin, zgjidhni shkallët sepse kjo do t'ju ndihmojë zemrën. Edhe shpërthimet e shkurtra të aktivitetit fizik kanë përfitime shëndetësore, dhe ngjitjet e shkurtra të shkallëve duhet të jenë një qëllim i arritshëm për t'u integruar në detyrat e përditshme.”

Sëmundjet kardiovaskulare janë kryesisht të parandalueshme përmes stërvitjes. Por problemi është se pothuajse një në katër të rritur në botë nuk arrin nivelin e rekomanduar të aktivitetit. Ngjitja e shkallëve është një formë praktike dhe lehtësisht e arritshme e saj që shpesh neglizhohet.

Autorët e studimit shkencor kryen një meta-analizë të nëntë studimeve, të cilat përfshinin pothuajse 500 mijë pjesëmarrës – si njerëz të shëndetshëm ashtu edhe ata me një histori sulmi në zemër ose sëmundje të arterieve periferike. Mosha e subjekteve varionte nga 35 në 84 vjeç dhe 53% e pjesëmarrësve ishin gra.

Shkencëtarët zbuluan se njerëzit që përdornin shkallët kishin një rrezik 39% më të ulët për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare (sulm në zemër, dështim në zemër dhe goditje në tru) dhe një rrezik 24% më të ulët për të vdekur nga çdo shkak në krahasim me ata që hipnin në ashensor. Sophie Peddock thekson:

“Bazuar në këto rezultate, ne po i inkurajojmë njerëzit që të përfshijnë ngjitjen e shkallëve në jetën e tyre të përditshme. Hulumtimi ynë tregon se sa më shumë shkallë të ngjitni, aq më shumë përfitime shëndetësore do të korrni. Pavarësisht nëse jeni në punë, në shtëpi ose kudo tjetër, ngjitu në shkallë!”.

Source link