Si ta pastroni trupin tuaj në pak orë

Ndoshta çdo i rritur e di se sa e lehtë është ta teproni në mbrëmje kur jeni duke pirë ose duke ngrënë jashtë.

Pra, kur ne e kalojmë konceptin “oh mirë!”, qoftë një gotë verë apo një grusht patate të skuqura të ndjekura nga tre, katër apo pesë të tjera, zgjohemi të nesërmen në mëngjes me një ndjesi shumë të pakëndshme në të gjithë trupin tonë dhe kokë dhemb. Bëhet e qartë se trupi kërkon urgjentisht detoksifikimin. Dhe si ta bëjmë këtë? Nutricionisti klinik Sam Franceschini ndau mendimin dhe këshillat e tij të ekspertëve.

Franceschini pranoi se pak lëng jeshil “nuk do të bëjë mashtrim”. “Me siguri e keni dëgjuar këtë më parë, por disa nga mënyrat më të mira (dhe më të lehta). detoksifikimi i shpejtë përfshini një gjumë të mirë dhe një gotë të madhe ujë me limon në mëngjes.” Gjumi është kritik për ta rikthyer trupin në normalitet, këmbëngul dietologu, kështu që pushimi i më shumë se mesatarja e orëve është një nga mënyrat më të mira për të rivendosur.

Dhe një gotë e madhe ujë me lëng limoni! Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme. Shtrydhni limon të freskët në një gotë të madhe me ujë të ngrohtë ose në temperaturë dhome dhe pijeni në mëngjes. Shmangni ujin me akull dhe çdo pije të ftohtë, veçanërisht gjatë vakteve, pasi ato do të dëmtojnë vetëm tretjen tuaj.

Pas një pushimi të natës, është e rëndësishme të rimbushni trupin me lëndë ushqyeseqë humbisni për shkak të pirjes së alkoolit. “Një nga organet që stresohet më shumë kur pini është mëlçia. Kur plotësoni disa lëndë ushqyese jetike, ju mund të shmangni hangover dhe detoksifikim në të njëjtën kohë, “tha Franceschini. Ti mundesh pini disa pije me elektrolitepor ai këshillon shmangien e pijeve si Gatorade, sepse ndërsa ato janë një kurë popullore kundër hangover, ato përmbajnë një numër përbërësish shtesë që mund të ngadalësojnë kohën e rikuperimit të trupit tuaj.

Për më tepër, gjëja e parë që duhet të shmangni gjatë detoksifikimit janë ushqimet e përpunuara, veçanërisht sheqernat e përpunuara. Ushqime si brokoli, lulelakra dhe zarzavate duhet të bëhen “miqtë tuaj më të mirë”.

Source link