Studim i ri: Njerëzit që bien në gjumë vonë natën mund të kenë funksion më të mirë mendor

Shkencëtarët Britanikë™ pretendojnë se njerëzit që flenë vonë natën mund të kenë funksione më të mira njohëse sesa ata që shkojnë në shtrat herët.

Pasi studiuan mijëra vullnetarë, ata zbuluan se ata që janë më aktivë fizikisht dhe mendërisht vonë në mbrëmje performojnë më mirë në testet njohëse.

Studimi zbuloi gjithashtu se kohëzgjatja e gjumit është gjithashtu e rëndësishme. Vullnetarët që flinin nga 7 deri në 9 orë çdo natë dolën më mirë në testet në të cilat u vlerësuan:

• Inteligjenca
• Të menduarit logjik
• Koha e reagimit
• Kujtesa

Rezultatet e studimit u publikuan në revistën mjekësore BMJ Public Health. Studiuesit studiuan të dhënat nga 26,820 vullnetarë të moshës 53-86 vjeç. 56% e tyre ishin gra. Të gjithë kanë kontribuar me të dhëna për stilin e jetës dhe shëndetin në bazën e të dhënave të mëdha shëndetësore të Biobank në MB që nga viti 2006.

Ata që ishin natyrshëm më aktivë në mbrëmje prireshin të kishin “funksion më të lartë njohës” krahasuar me ata që ishin më aktivë në mëngjes (llojet e mëngjesit), zbuluan studiuesit.

Llojet e ndërmjetme – ata që nuk rrinin zgjuar deri vonë, por nuk shkonin në shtrat shumë herët – gjithashtu performuan më mirë në testet njohëse.

Gjetjet sugjerojnë se “llojet e përkohshme nuk janë vetëm preferenca personale. Ato mund të ndikojnë në performancën njohëse,” thotë studiuesi kryesor Dr Raha West nga Imperial College London (ICL).

Kohëzgjatja e gjumit dhe mënyra e jetesës

Por ndërsa është e rëndësishme të kuptoni modelet tuaja natyrale të gjumit, është po aq e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje kohëzgjatjes së gjumit, shtoi ajo. “Kombinimi i këtyre dy faktorëve është jetik për mbajtjen e trurit të shëndetshëm dhe funksionimin më të mirë”. tha ai.

Në të vërtetë, studimi zbuloi se ata që flinin më pak se 7 orë çdo natë kishin tendencë të performonin më keq në testet njohëse. Gjumi i tepërt (më shumë se 9 orë çdo natë) është treguar gjithashtu të jetë i dëmshëm.

Studimi zbuloi gjithashtu se gratë, mosha më e madhe dhe disa probleme shëndetësore lidhen me funksionin më të keq njohës. Këto probleme përfshinin anginë, hipertensionin dhe diabetin.

Doli se konsumimi i tepërt i alkoolit dhe pirja e duhanit gjithashtu përkeqësojnë funksionin njohës. Megjithatë, pirja e sasive të vogla të alkoolit çdo ditë ka rezultuar e dobishme. Në të kundërt, abstenimi i plotë nga alkooli dhe pirja e herëpashershme (një herë në javë ose muaj) u zbuluan të jenë të dëmshme.

Kur bëhet fjalë për pirjen e duhanit, studimi i ri zbuloi, siç e quajnë studiuesit, një “gjetje paradoksale” që ish duhanpirësit kishin funksione më të mira njohëse sesa pjesëmarrësit që nuk kishin pirë kurrë duhan.

Source link