Ngrënia e këtij peshku rrit jetëgjatësinë e grave

Një studim i ri tregon se ngrënia e rregullt e peshkut të vogël të plotë si açuge apo sardelet mund të rrisë jetëgjatësinë e grave.

Një ekip hulumtues nga Universiteti Nagoya në Japoni analizoi të dhënat e 80,000 njerëzve të moshës 35 deri në 69 vjeç. Në fillim, pjesëmarrësit vlerësuan frekuencën e tyre të konsumit të peshkut të vogël duke përdorur një pyetësor për frekuencën e ushqimit. Ata u ndoqën mesatarisht për nëntë vjet dhe të dhënat mjekësore u ndanë gjatë gjithë studimit.

Çfarë tregoi sondazhi për konsumin e peshkut të vogël

Analiza zbuloi se gratë që hanin peshk të vogël një deri në tre herë në muaj kishin 32% më pak gjasa të vdisnin gjatë nëntë viteve në krahasim me ato që hanin rrallë. Sipas ekspertëve, një trend i ngjashëm është vërejtur edhe te meshkujt, por diferenca nuk ka qenë e mjaftueshme për të qenë statistikisht domethënëse.

Autorët e punimit në revistën Public Health Nutrition theksojnë se gjetjet e tyre sugjerojnë se përfshirja e peshkut të vogël në dietën e përditshme mund të jetë një strategji e thjeshtë por efektive për zgjatjen e jetës së grave.

Efekti mbrojtës i konsumit të peshkut të vogël në shëndet

Dr Chinatsu Kasahara, një nga autorët e studimit, tha: “Studimet e mëparshme kanë gjetur një efekt mbrojtës të konsumit të peshkut në rezultatet shëndetësore, duke përfshirë rrezikun e vdekshmërisë. Megjithatë, pak studime kanë ekzaminuar në mënyrë specifike efektet shëndetësore të ngrënies së peshkut të vogël.”

“Peshqit e vegjël janë të lehtë për t'u ngrënë nga të gjithë dhe mund të hahen të plotë, duke përfshirë kokën, kockat dhe organet,” vazhdon. Kasahara. – Ushqyesit dhe substancat fiziologjikisht aktive që gjenden vetëm tek peshqit e vegjël mund të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë. Lidhja e kundërt midis konsumit të peshkut të vogël dhe rrezikut të vdekshmërisë tek gratë nxjerr në pah rëndësinë e këtyre ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese në dietat e njerëzve.

“Zakoni i të ngrënit të peshkut të vogël zakonisht kufizohet në disa vende bregdetare ose detare si Japonia.” tha bashkëautori i studimit, profesor Takashi Tamura. – Megjithatë, ne dyshojmë se ngrënia e peshkut të vogël kudo mund të jetë një mënyrë për të rritur jetëgjatësinë”.

Source link