Hulumtimet e fundit tregojnë se si në vapën e verës, ju keni më shumë gjasa të humbni peshë dhe këtë e lehtëson vetë Nëna Natyrë.
Jeni më pak të uritur në ditët me diell dhe të nxehta? Nëse po, nuk jeni vetëm dhe shkencëtarët thonë se tani e dinë pse. Arsyeja është se Rrezatimi UV ka aftësinë të reduktojë nivelin e hormoneve të urisë në trupin tonë dhe rrisin nivelet e hormoneve norepinefrinë, e cila përshpejton procesin e zbërthimit të yndyrësduke parandaluar shtimin në peshë.
Shkencëtarët që kryen kërkime të reja arritën në këto përfundime. Raporti u publikua në revistën akademike “Journal of Investigative Dermatology”. Dr. Jin Ho Chung, studiuesi kryesor dhe dermatologu, tha: “Ky studim sqaron mekanizmin me anë të të cilit ekspozimi UV mund të parandalojë shtimin në peshë dhe ofron një pikënisje për zhvillimin strategji të reja, revolucionare për trajtimin e obezitetit. Puna e shkencëtarëve tanë ka treguar se ekspozimi ndaj rrezatimit UV jo vetëm që ndikon në lëkurë, por gjithashtu luan një rol në aspektin e metabolizmit të energjisë dhe proceseve të homeostazës në trup.”
Megjithatë, ekspertët theksojnë se “kjo nuk do të thotë se lejohet ekspozimi i tepërt në diell”. “Për shkak se ekspozimi ultravjollcë dëmton ADN-në e qelizave dhe mund të përshpejtojë plakjen e lëkurës dhe të nxisë zhvillimin e kancerit të lëkurës, ai duhet të kufizohet dhe duhet të përdoret gjithmonë krem kundër diellit”, theksojnë studiuesit. “Prandaj, grupi ynë kërkimor planifikon të kryejë studime pasuese për të zhvilluar strategji të reja që mund të imitojnë efektet e rrezatimit UV për të luftuar mbipeshën dhe për të rregulluar metabolizmin”, shtuan shkencëtarët. Për të shijuar diellin në mënyrë të sigurt, është e dobishme të dini disa këshilla bazë:
- Aplikoni kremin kundër diellit 20-30 minuta para se të dilni në diell. Në këtë mënyrë lejojmë që përbërja të përthithet dhe aktivizohet për të na mbrojtur që në fillim të ekspozimit.
- Rinovoni kremin çdo dy orë. Pas notit, tharjes me peshqir ose sporteve jashtë (shoqëruar me djersë), përsëritni aplikimin.
- E shmangim plotësisht ekspozimin në diell, duke filluar nga ora 12:00 deri në orën 16:00 (në verë). Gjatë kësaj kohe, rrezatimi diellor është më i fortë dhe asnjë krem kundër diellit nuk mund të sigurojë mbrojtje 100%.
Kombinimi i një diete të ekuilibruar me stërvitje të rregullt është mënyra më e mirë për të humbur peshë. Prandaj, shikoni sasinë e porcioneve tuaja, kufizoni ushqimet e përpunuara dhe sheqerin dhe zgjidhni ushqime të pasura me fibra dhe proteina. Duke ndjekur këshillat e një dietologu dhe duke përfshirë ushtrimet dhe gjumë të mirë në jetën tuaj, ju mund të humbni peshë dhe të hiqni qafe yndyrën e trupit.
Së fundi, mos e privoni veten nga ëmbëlsirat tuaja të preferuara ose mos e lini në listën e zezë disa ushqime. Hani ëmbëlsira, por kushtojini vëmendje një detaji të rëndësishëm: çdo “pjesë e ndaluar” që dëshironi, preferohet të konsumohet të paktën 30-60 minuta pas një vakti ose meze të lehtë.
More Stories
Studimi: Reduktimi i konsumit të mishit të përpunuar parandalon diabetin, sëmundjet e zemrës dhe kancerin
Pishinë: si të mbroni lëkurën dhe flokët tuaj nga klori
Shoku alergjik: epinefrina e marrë me inhalim dhe jo me injeksion është gati për miratim