Studimi: një dietë efektive do të ndihmojë në ruajtjen e vëmendjes dhe kujtesës në pleqëri

Shkencëtarët kanë zbuluar se, falë dietës MENDJEju mund të ngadalësoni plakjen e trurit dhe të zvogëloni rrezikun e dëmtimit kognitiv në moshat më të mëdha.

Ai përfshin Elementet më të mira të dietave mesdhetare dhe DASH që synojnë të mbrojnë trurin nga plakjathotë në botuar në rezultatet e studimit të revistës Neurology.

Publikimi i IFL Science tregonÇfarë vitaminat, karotenoidet dhe flavonoidetUshqimet e përfshira në këtë dietë reduktojnë stresin oksidativ dhe inflamacionin. Shkencëtarët janë të bindur se kjo mund të mbrojë funksionin njohës.

Emri i dietës MIND qëndron për Ndërhyrjen Mediterranean-DASH për vonesën neurodegjenerative. Ai bazohet në:

• perime – spinaq, lakër jeshile dhe zarzavate,
• produkte me drithëra të plota,
• vaj ulliri,
• zogu dhe peshku,
• bishtajore,
• arra.

Vëmendje e veçantë i kushtohet manaferrat – ato rekomandohen të konsumohen më shpesh se frutat e tjera. Gjithashtu Është e rëndësishme të hani peshk të paktën një herë në javë, dhe shpendë dy herë në javë ose më shpesh.

Shkencëtarët këshillojnë kufizimin e konsumit të mishit të kuq në katër herë në javë dhe ëmbëlsirave në pesë herë.. Djathi, ushqimet e skuqura dhe gjalpi duhet të konsumohen minimalisht. Autori i studimit Dr. Russell P. Sawyer i Universitetit të Cincinnatit vëren:

“Me rritjen e numrit të njerëzve që jetojnë me demencë, është jashtëzakonisht e rëndësishme të gjejmë mënyra për të ngadalësuar ose parandaluar zhvillimin e rënies njohëse.”

Më shumë se 14 mijë persona morën pjesë në studim, me një moshë mesatare 64 vjeç. Shkencëtarët i ndoqën ata për dhjetë vjet, duke studiuar të dhëna mbi zakonet e tyre të të ngrënit dhe aftësitë njohëse. Pjesëmarrësit plotësuan gjithashtu një pyetësor se si dieta e tyre përputhej me udhëzimet e dietës MIND.

Studiuesit matën aftësitë njohëse dhe të kujtesës në fillim dhe në fund të studimit, duke krahasuar respektimin e dietës MIND me rastet e dëmtimit kognitiv dhe performancës së përgjithshme njohëse, duke marrë parasysh faktorë të ndryshëm: moshën, gjininë, racën, gjendjen shëndetësore, stilin e jetesës.

Studimi tregoi se gratë që ndiqnin këtë dietë kishin një rrezik më të ulët të zhvillimit të dëmtimit kognitivndërsa tek meshkujt nuk u konstatua një lidhje e tillë. Njerëzit në dietë MIND përjetuan rënie më të ngadaltë njohëse me moshën. Për pjesëmarrësit me ngjyrë, efekti i dietës ishte më i madh se sa për pjesëmarrësit e bardhë. Sawyer përfundoi:

“Këto gjetje kërkojnë studime të mëtejshme, veçanërisht në lidhje me ndryshimet në ndikimin midis burrave dhe grave, dhe midis grupeve të ndryshme racore. Por më e rëndësishmja, ndryshimet e thjeshta dietike mund të ndihmojnë në reduktimin ose vonimin e rrezikut të dëmtimit njohës.”

Source link