Pro- dhe prebiotikët, pse janë të nevojshëm dhe "me çfarë i hanë?"

Probiotikët dhe prebiotikët luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit të zorrëve dhe mirëqenies së përgjithshme. Por si ta dallojmë njërën nga tjetra? Le ta kuptojmë.

Probiotikët dhe prebiotikët luajnë rol të rëndësishëm në ruajtjen dhe forcimin e sistemit imunitarveçanërisht në periudha e ftohjes së vjeshtës dhe sëmundjet virale.

Probiotikët ndihmojnë në ruajtjen e një ekuilibri të baktereve të dobishme në zorrë, gjë që është e rëndësishme për funksionimin normal të sistemit imunitar. Ato stimulojnë prodhimin e antitrupave dhe aktivitetin e qelizave imune si makrofagët dhe limfocitet T. Kjo ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe viruset në mënyrë më efektive.

Prebiotikët shërbejnë si ushqim për probiotikët, duke nxitur rritjen dhe aktivitetin e tyre. Ato mbështesin mikroflora të shëndetshme të zorrëve, e cila është gjithashtu e rëndësishme për imunitetin. Prebiotikët stimulojnë prodhimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër, të cilët kanë veti anti-inflamatore dhe mbështesin funksionin e barrierës së zorrëve.

Së bashku, probiotikët dhe prebiotikët ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, i cili është veçanërisht i rëndësishëm në vjeshtë kur rritet rreziku i ftohjes dhe infeksioneve. Konsumimi i rregullt i ushqimeve të pasura me probiotikë (kos, kefir) dhe prebiotikë (fruta, perime, drithëra), si dhe përdorimi i suplementeve, mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit dhe imunitetit.

Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që përfitojnë organizmin, veçanërisht zorrët. Ato ndihmojnë në rivendosjen e mikroflorës normale, shtypin rritjen e baktereve patogjene dhe mbështesin sistemin imunitar. Probiotikët mund të gjenden në ushqime të tilla si jogurti, kefiri, qumështi i pjekur i fermentuar, si dhe në suplemente të veçanta.

Prebiotikët – Këto janë substanca që shërbejnë si ushqim për bakteret e dobishme në zorrë. Ato stimulojnë rritjen dhe aktivitetin e probiotikëve. Prebiotikët gjenden në ushqimet e pasura me fibra si frutat, perimet, drithërat dhe arrat.

Së bashku, probiotikët dhe prebiotikët ndihmojnë në ruajtjen e florës së zorrëve të shëndetshme, e cila është e rëndësishme për tretjen, imunitetin dhe shëndetin e përgjithshëm të trupit. Edhe probiotikët edhe prebiotikët mund të merret nga suplementet.

• Suplemente probiotike përmbajnë kultura të gjalla të baktereve të dobishme si Lactobacillus dhe Bifidobacterium. Ato mund të ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të florës së zorrëve, veçanërisht pas marrjes së antibiotikëve ose nëse keni probleme me tretjen.
• Suplementet prebiotike zakonisht përmbajnë substanca të tilla si inulin ose fruktooligosakaride (FOS), të cilat shërbejnë si ushqim për probiotikët dhe nxisin rritjen dhe aktivitetin e tyre.

Është e rëndësishme të zgjidhni suplemente cilësore dhe të ndiqni rekomandimet e dozimit. Është gjithashtu një ide e mirë të kontrolloni me mjekun ose dietologun tuaj përpara se të filloni suplementet për t'u siguruar që ato janë të përshtatshme për ju.

Source link