Mënyrat për të përmirësuar gjumin kur është vapë jashtë

Vapa jo vetëm që na shqetëson gjatë ditës, por edhe përkeqëson situatën gjatë natës, duke ndikuar në cilësinë e gjumit.

Disa këshilla nga ekspertët mund të ndihmojnë në përmirësimin e situatës në këto netë të nxehta:

1. Ju e dini që gjymtyrët tona rregullojnë temperaturën e trupit, ndaj nëse i vendosni këmbët në një tas me ujë para se të shkoni në shtrat, do të ndiheni më mirë.

2. Liri krevati. Një tjetër gjë që mund të bëni është të “investoni” në pëlhura cilësore si pambuku dhe liri, sepse ato lejojnë trupin të marrë frymë më mirë dhe ju mbajnë të freskët gjatë natës.

3. Një dush i ftohtë para gjumit do të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit.

4. Një dyshek i mirë (cilësor) sigurisht luan një rol të madh në parandalimin e mbinxehjes së trupit.

5. Vendosni një pako akulli (jastëk xhel i mbajtur në frigorifer) në shtrat përpara se të aplikoni.

6. “Go broke”, merrni një jastëk me efekt ftohës. Karakteristika kryesore e tij është mbushës – një substancë e lëngshme e quajtur teknogel. Kjo përbërje rezulton në një efekt ftohës.. Formon një strukturë qelizore që lejon produktin të ndryshojë formën, duke iu përshtatur karakteristikave të trupit të njeriut. Mjerisht, çmimi i “tekno-mrekullisë” arrin në 150 e.

7. Dhe sigurisht, fikni të gjitha pajisjet elektrike (telefonat celularë dhe pa tela, dritat vezulluese nga modemi, pajisjet e gatishmërisë dhe të tjera që gjenerojnë valë elektromagnetike). Me këtë lloj ndotjeje vërehen çrregullime funksionale të sistemit nervor, endokrin dhe kardiovaskular, çrregullime të proceseve vegjetative, çrregullime të gjumit dhe oreks.