Ushqyerja: çfarë do t’i shtojë dhjetë vjet jetës

Mënyra e jetesës dhe ajo që hamë ndikojnë në gjendjen e trupit tonë në tërësi. Një studim që analizoi dietat e pothuajse gjysmë milioni britanikëve zbuloi se ata që hanë vazhdimisht shëndetshëm mund të zgjasin jetën e tyre me 10 vjet.

Ekspertët morën të dhëna për mënyrën e jetesës dhe shëndetin e vullnetarëve nga baza e të dhënave mjekësore Biobank në MB. Ata i ndanë pjesëmarrësit e studimit në kategori bazuar në zakonet e tyre të të ngrënit, si ndryshuan me kalimin e kohës dhe çfarë ndikimi patën në fund të fundit në shëndetin e tyre.

Studiuesit zbuluan se ata që ndoqën një dietë “perëndimore”, por ndryshuan zakonet e tyre në të 40-tat dhe filluan të hanë ushqime më të shëndetshme (siç është ndjekja e një diete mesdhetare), jetuan 8.9 vjet (burra) dhe 8.6 vjet (gratë). ) vjet më shumë se ata. i cili vazhdoi të hante mish të thatë, hamburger dhe produkte gjysëm të gatshme pas 40 vjetësh.

Vullnetarët që morën pjesë në eksperiment Ata nuk i eliminuan plotësisht ushqimet e pashëndetshme (burgerët, patate të skuqura), por i hanin ato rrallë.

Burrat që hoqën dorë nga pijet me sheqer dhe mishrat e përpunuara e zgjasin jetën me 10,8 vjet dhe gratë me 10,4 vjet.

Pjesëmarrësit zëvendësuan ushqimet e yndyrshme me ato dietike, bukën me drithëra dhe gjithashtu filluan të konsumojnë më shumë fruta, perime dhe arra.

Përfitimet për pjesëmarrësit e studimit që ndryshuan dietën e tyre rreth moshës 70 ishin më të vogla, por gjithsesi domethënëse. Burrat që shmangnin ushqimin e padëshiruar e rritën jetëgjatësinë me 5.4 vjet dhe gratë me pesë vjet.

“Studimi ynë tregon se cilësia më e mirë e dietës shoqërohet me jetëgjatësi më të mirë,” tha studiuesi kryesor Dr. Lars Fadnes, profesor i të ushqyerit në Universitetin e Bergenit në Norvegji.

“Përfitimet e kalimit në një dietë të shëndetshme në moshë të madhe janë më pak të theksuara, por ato janë aty dhe janë shumë të rëndësishme. Prandaj, nuk është kurrë vonë për të ndryshuar zakonet tona të të ushqyerit dhe për të mbrojtur shëndetin tonë”, përfundoi ai. Rezultatet u publikuan në revistën shkencore Nature Food.

Source link