Miti: Trupi perfekt për verën

Ekspertët thonë se ka mënyra për të marrë trupin që dëshironi menjëherë para plazhit nëse keni mentalitetin e duhur.

Temperatura e ajrit tashmë të kujton verën dhe shumë prej nesh po mendojnë të hedhin hapin e parë drejt të qenit të dobët, e disa tashmë kanë guxuar ta bëjnë këtë. Në të njëjtën kohë, ndërsa “ulesh” gjithnjë e më shumë në rrjetet sociale, të tjerët tashmë kanë zgjedhur një dietë për vete, kanë shkuar në palestër për të “fisnikëruar” figurën e tyre për një udhëtim në plazh. Por a mendoni se kjo nuk është për ju?

Ekspertët kanë gjetur një zgjidhje. Në vend që të harxhoni energjinë tuaj duke kërkuar standarde të idealizuara bukurie, pse të mos përqendroheni më shumë tek vetja dhe se si mund të jeni fizikisht dhe mendërisht të shëndetshëm në mënyrën tuaj?

Gjeni një ushtrim që ju përshtatet
Kalimi i orëve të pafundme në palestër duke bërë stërvitje rraskapitëse që ju stresojnë dhe ju lodhin ndoshta nuk do t'ju ndihmojnë të merrni trupin që dëshironi, veçanërisht nëse nuk jeni një entuziast fitnesi. Ka shumë stërvitje alternative që mund t'i provoni derisa të gjeni një që funksionon për ju. Si thua, për shembull, një vrapim i qetë nën muzikën tuaj të preferuar, një kërcim të vogël, një shëtitje ose një shëtitje me biçikletë në natyrë?

Zgjidhni ushqime që ju japin energji
Të gjithë kemi ushqimet tona të preferuara, disa prej të cilave janë ende të shëndetshme. “Shtyni” mbi to në vend që “të mbyteni në tërshërën e urryer në mëngjes”.

Të jetosh me vetëdije
Eliminimi i plotë i çokollatës suaj të preferuar nga dieta juaj mund të mos jetë zgjidhja. Ju thjesht mund të bëni disa zëvendësime të dobishme. Nëse jeni një person i kripur, provoni të bëni patate të skuqura në shtëpi. Nëse keni një ëmbëlsirë, mund të bëni biskota diete pa miell me arra. Arrat dhe frutat e freskëta janë gjithashtu dy ide që do t'ju japin energji dhe lëndë ushqyese thelbësore. Sigurisht, për hir të figurës suaj, do të ishte mirë të ruani gjithmonë moderim në konsum.

Ndiqni ndikuesit pozitivë të trupit
Ju mund të frymëzoheni nga dikush që admironi për t'iu afruar qëllimit tuaj. Bëjeni komunikimin hapësirën tuaj të pozitivitetit dhe ndiqni ata njerëz që nuk vendosin standarde joreale dhe ju bëjnë të ndiheni të sigurt.

Vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni rehat
Mos e detyroni veten të vishni pantallona të shkurtra, bluza ose veshje të tjera që ekspozojnë shumë trupin tuaj (nëse nuk ndiheni rehat duke i veshur ato) vetëm sepse temperatura është rritur. Zgjidhni pamjen tuaj bazuar në shijen tuaj, dëshirat dhe atë që ju pëlqen.

Ndoshta gjëja më e rëndësishme që duhet bërë kur përgatiteni për muajt e verës është t'i kujtoni vetes se nuk keni nevojë të ndryshoni pamjen tuaj për të përmbushur asnjë standard të “trupit të verës” mitik. Trupi juaj është gati për plazh! Në asnjë rrethanë nuk duhet të detyroheni të mbani një dietë të kufizuar për të humbur peshë përpara udhëtimit tuaj të parë në plazh.

Merrni kohën tuaj për të arritur qëllimet tuaja të dëshiruara. Me fjalë të tjera, kujdesuni për trupin tuaj duke i dhënë përparësi shëndetit tuaj dhe vetëm atëherë… rrobat e banjës që vishni (ekzistojnë mundësi të shkëlqyera për rroba banje një-copëshe që do t'ju bëjnë të dukeni mahnitëse).

Source link